Фото freepik.com
Люди, которые следят за своим здоровьем, стараются избегать углеводов в вечерних приемах пищи. Однако промежуточные исследования показали, что при употреблении сложных углеводов вечером, люди теряют больше веса, чем при обычной диете, рассказала врач-диетолог.
«Углеводы быстрее вызывают выработку гормонов удовольствия, поскольку это заложено в нас генетически», — отметила Елена Соломатина.
По ее словам, углеводы на ужин помогают снять напряжение и способствуют быстрому погружению в сон. Как известно, во сне вырабатывается мелатонин и соматотропный гормон, который у взрослых способствует похудению.
Соломатина советует в качестве сложных углеводов на ужин есть бурый рис, гречку или запеченные некрахмалистые овощи.
«Сложные углеводы обеспечат до сна и во время сна организм энергией. И дальше они создадут длительное чувство сытости, помогут уснуть и обеспечат выработку тех гормонов, которые человека успокоят» — цитирует Елену Соломатину радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Мещерякова назвала 3 принципа питания, помогающие худеть без голодания.
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…