Фото unsplash.com
Физиотерапевт Владимир Бондаренко отметил, что утро надо начинать с самой полезной зарядки — гигиенической гимнастики, так как она позволяет мобилизовать организм после сна.
«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!». После этого мы готовы бежать и работать», — объяснил доктор.
Также специалист порекомендовал делать по утрам дыхательные упражнения, которые выполняются стоя или сидя. По его словам, это необходимо, поскольку за ночь баланс кислорода и углекислого газа в организме нарушается — поднимается углекислота.
«С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», — цитирует Бондаренко радио Sputnik.
Читайте также: иммунолог Крючков предупредил россиян о новой волне коронавируса.
На протяжении долгих веков в жизни каждого человека встречается он — тот, кто специально или…
По данным метеорологов, туманы в городе курорте не отступят до ночи воскресенья. Как прогнозирую синоптики,…
Сотрудники Центра по противодействию экстремизму ГУ МВД Росси по Краснодарскому краю выявили на маркетплейсе изображения…
Кота готовы забрать из морского порта Новороссийска, как только разрешат соответствующие органы. Сейчас кот Бурак…
Гости программы «Детали» — начальник отдела нефтегазовой отрасли министерства ТЭК и ЖКХ Краснодарского края Рузанна…
Беременным женщинам следует полностью отказаться от алкоголя, поскольку безопасных доз спиртного не существует, сообщил главный…