Физиотерапевт Владимир Бондаренко отметил, что утро надо начинать с самой полезной зарядки — гигиенической гимнастики, так как она позволяет мобилизовать организм после сна.
«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!». После этого мы готовы бежать и работать», — объяснил доктор.
Также специалист порекомендовал делать по утрам дыхательные упражнения, которые выполняются стоя или сидя. По его словам, это необходимо, поскольку за ночь баланс кислорода и углекислого газа в организме нарушается — поднимается углекислота.
«С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», — цитирует Бондаренко радио Sputnik.
Читайте также: иммунолог Крючков предупредил россиян о новой волне коронавируса.
Ночью 17 декабря Краснодарский край подвергся атаке украинских беспилотников, обломки сбитых дронов повредили 39 домовладений…
За 11 месяцев ввоз цитрусов снизился до 801,5 тыс. тонн, что на 100,5 тыс. тонн…
Советский районный суд Краснодара рассмотрел гражданское дело по иску заместителя Генпрокурора РФ к Александру и…
Из-за падения фрагментов сбитых беспилотников ночью 17 декабря без света в Славянском районе остались около…
По итогам 2025 года объем инвестиций в региональную экономику достигнет 1 трлн 200 млрд рублей,…
Гости программы «Детали» — ассистент кафедры терапии № 2 КубГМУ, кандидат медицинских наук, врач-гериатр ГБУЗ…