Фото unsplash.com
Физиотерапевт Владимир Бондаренко отметил, что утро надо начинать с самой полезной зарядки — гигиенической гимнастики, так как она позволяет мобилизовать организм после сна.
«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!». После этого мы готовы бежать и работать», — объяснил доктор.
Также специалист порекомендовал делать по утрам дыхательные упражнения, которые выполняются стоя или сидя. По его словам, это необходимо, поскольку за ночь баланс кислорода и углекислого газа в организме нарушается — поднимается углекислота.
«С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», — цитирует Бондаренко радио Sputnik.
Читайте также: иммунолог Крючков предупредил россиян о новой волне коронавируса.
В результате схода с рельсов девяти вагонов пассажирского поезда «Воркута—Новороссийск» в тяжелом состоянии находятся семь…
О состоянии пострадавших пассажиров поезда «Воркута—Новороссийск», сошедшего с рельсов 26 июня, сообщил глава Республики Коми…
Гость программы «Детали» ― актер кино и дубляжа Никита Моисеев. Он озвучил Безликого в анимационном…
По словам садоводов, плоды на вкус кисло-сладкие. Урожай хороший, яблоки довольно крупные, несмотря на то,…
Гости программы «Детали» ― заведующая приемным отделением ГБУЗ "Наркологический диспансер" Екатерина Нищеретова, автор проекта "Не…
С парковки ТРЦ «Галерея» днем 25 июня BMW вылетел на оживленную проезжую часть. Внутри машины…