Физиотерапевт Владимир Бондаренко отметил, что утро надо начинать с самой полезной зарядки — гигиенической гимнастики, так как она позволяет мобилизовать организм после сна.
«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!». После этого мы готовы бежать и работать», — объяснил доктор.
Также специалист порекомендовал делать по утрам дыхательные упражнения, которые выполняются стоя или сидя. По его словам, это необходимо, поскольку за ночь баланс кислорода и углекислого газа в организме нарушается — поднимается углекислота.
«С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», — цитирует Бондаренко радио Sputnik.
Читайте также: иммунолог Крючков предупредил россиян о новой волне коронавируса.
Уведомления РСЧС о возможной угрозе падения беспилотных летательных аппаратов поступили жителям Кубани в среду около…
В краевой избирательной комиссии сообщили, что регион продемонстрировал высокую явку — 68,7%, максимальный показатель за…
Первенство России по велоспорту пройдет 24 сентября в Анапе и Новороссийске. В соревнованиях примут участие…
Авиаперевозчик начнет выполнять регулярные прямые рейсы в столицу Кубани. Продажу билетов на новые направления уже…
Первый за долгое время борт приземлился в кубанской столице. Время в пути составило чуть менее…
Поклоннице певицы стало плохо во время шоу, которое состоялось в городе-курорте 16 сентября. Днем 17…