Физиотерапевт Владимир Бондаренко отметил, что утро надо начинать с самой полезной зарядки — гигиенической гимнастики, так как она позволяет мобилизовать организм после сна.
«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!». После этого мы готовы бежать и работать», — объяснил доктор.
Также специалист порекомендовал делать по утрам дыхательные упражнения, которые выполняются стоя или сидя. По его словам, это необходимо, поскольку за ночь баланс кислорода и углекислого газа в организме нарушается — поднимается углекислота.
«С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», — цитирует Бондаренко радио Sputnik.
Читайте также: иммунолог Крючков предупредил россиян о новой волне коронавируса.
Госкомпания «Автодор» продолжает строительство обхода Адлера. В районе улицы Гостеприимной специалисты устраивают фундаменты подпорных стен…
Министерство здравоохранения утвердило обновленные условия и порядок формирования больничных для жителей России. Благодаря внесенным изменениям,…
Гостья программы «Хорошее утро» — дипломированный нутрициолог Надежда Шутенко. В эфире «Хорошего утра» специалист рассказала…
В результате ночной атаки дронов ВСУ в Туапсе повреждены 24 частных и 6 многоквартирных домов,…
В краевой столице продолжается реконструкция Западного обхода. Кроме расширения трассы до шести полос, в плане…
Туапсе подвергся атаке украинских беспилотников ночью 16 апреля. По состоянию на 10:16 известно о семи…