Фото unsplash.com
Нежирное мясо
Блюда из нежирной говядины, свинины, курицы или индейки улучшают настроение, повышают концентрацию внимания и положительно влияют на память. Витамин B12, содержащийся в мясе, помогает преодолеть бессонницу и депрессию.
Рыба
Любая рыба, а особенно лосось и тунец, способствуют повышению в организме серотонина. Рыба — уникальный источник белка, микроэлементов, витаминов B12, D и омега-3-ненасыщенных жирных кислот.
Картофель и крупы
Картофель, рис, гречка, злаки — источники триптофана, преобразующегося в «гормон счастья» серотонин. Также они содержат глюкозу — источник энергии.
Орехи
Любые орехи восполнят недостаток витаминов и минералов. Грецкий орех, миндаль, фундук, семена подсолнечника, кешью очень питательны. Горсть орехов в день поможет расслабиться и сконцентрироваться, особенно если вы ведете напряженный образ жизни.
Бананы
Врачи называют бананы природным антидепрессантом. Аминокислоты и витамины, содержащиеся в бананах, помогают снять депрессию и тревожность, защитить нервную систему. Кроме того, бананы полезны при хронической усталости.
[/sc][/sc]
Морская капуста
Блюда с морской капустой способствуют улучшению настроения, повышают положительный эмоциональный фон, препятствуют развитию депрессии. Не столько из-за своих вкусовых качеств, сколько из-за большой концентрации гормона адреналина и витаминов группы В.
Шоколад
Темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78% в умеренных количествах обладает чудесными свойствами. Бодрит, заряжает энергией, помогает снять стресс и даже делает нас чуточку счастливее.
Вода
Водный баланс организма — важнейшее условия поддержания хорошего самочувствия и, следовательно, позитивного настроения. Полтора литра воды в день — для счастья много не нужно!
В субботу, 23 ноября, в краевой столице традиционно начнут работу ярмарки выходного дня. Там можно…
Преступную деятельность пресекли сотрудники УФСБ России по Краснодарскому краю. «Черных копателей» задержали рядом со станицей…
Свидания бывают удачные, бывают напрасной тратой времени и макияжа, а бывают и попросту опасными. Что…
В городе-герое стартовала разработка стратегического мастер-плана развития на ближайшие 12 лет с перспективой до 2050…
Стоимость базового набора продуктов в краевой столице в среднем составляет 4865 рублей. Институт Человека РОМИР…
Гости программы «Детали» — председатель Ассоциации детских лагерей и здравниц Краснодарского края Артем Гаврилов, проректор…