Фото unsplash.com
Специалист отметила, что лучшая комбинация для завтрака — цельные злаки, белок с овощами и фрукты или ягоды. Так, например, по утрам можно готовить бутерброды из цельнозернового хлеба с мясом индейки, курицы, рыбой или яйцом и авокадо. При этом лучше отказаться от употребления сосисок, ветчины и колбас — в этих продуктах много насыщенных жиров и соли.
Отличным источником белка является творог. Его тоже можно есть на завтрак, добавив к нему фрукты или ягоды. Также стоит делать по утрам каши, при этом нужно выбирать те, которые нужно долго варить, так как в них больше клетчатки.
Атаманова добавила, что тем, кто завтракает гранолой с йогуртом, не стоит увлекаться этим блюдом — оно содержит в себе много сахара, пишет 360.ru со ссылкой на «Аргументы и Факты».
*Гарвардская тарелка — модель правильного питания, при котором тарелку делят на три базовых сектора. Так, половина порции отводится под клетчатку — овощи и фрукты, четверть — под белковые продукты, в том числе растительный белок, еще четверть — под сложные углеводы.
Читайте также: Малоземов рассказал, чем опасно частое употребление вяленой и копченой рыбы.
На территории Восточного внутригородского района на улице Ревельской 15 августа с 9:00 до 10:00 будут…
Соответствующее постановление опубликована на сайте администрации Краснодарского края. По данным документа, в крае тариф на…
Михаил Саморуков участвовал в тактических операциях на Северном Кавказе с 1993 по 1999 годы. Весной…
Там насчитали 205 особей этого крупного мохнатого млекопитающего. Учет вели с 12 по 18 июня…
Житель Ямало-Ненецкого автономного округа Юрий Петрохалкин отправился на велосипеде на Кубань. Свой супервеломарафон спортсмен начал…
В муниципальную службу спасения Новороссийска 14 августа обратилась женщина с просьбой о помощи. По словам…