Популярное

Вкусно есть и сладко спать: какая пища провоцирует бессонницу?

В частности, к таким продуктам относятся не только сахар и прочая сладкая пища, но также рис и белый хлеб, отметили медики из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете. Специалисты считают, что бессонница и съеденные продукты связаны напрямую. Такой вывод они сделали по результатам эксперимента, в котором приняли участие 40 тысяч женщин старше 50 лет.

Ученые изучили рацион испытуемых и выяснили, как еда может сказываться на режиме сна. По словам врачей, рафинированные углеводы запускают выработку инсулина в организме. Он, в свою очередь, необходим для нейтрализации сахара в крови.

В то же время, активный синтез инсулина провоцирует выброс кортизола и адреналина — гормонов, которые заставляют организм бодрствовать, объяснили специалисты.

Поэтому для избавления от бессонницы медики рекомендовали отказаться от употребления продуктов, поднимающих сахар в крови, в вечернее время. Вместо этого они посоветовали включить в свой рацион овощи и фрукты, которые способствуют здоровому сну.

Врачи подчеркнули, что если вас мучает бессонница, то перед применением снотворных и успокоительных препаратов стоит пересмотреть свою диету — возможно, именно она является причиной нарушения режима сна, сообщает сайт Planet Today.

Читайте также: от бессонницы спасет природное снотворное — шафран. Но это неточно.

Последние новости

Пять боеприпасов времен войны нашли за сутки в разных местах Крымского района

За один день росгвардейцы-взрывотехники отработали пять заявок, которые поступили из Крымского района. Жители села Молдаванского…

20 секунд назад

В Краснодаре займутся безопасностью кикшеринга

Цифровая экосистема МТС сообщает, что сервис кикшеринга МТС Юрент вместе с другими операторами и Администрация…

2 минуты назад

Брюнетки: что цвет волос может рассказать о человеке?

Роковые красавицы, умницы, целеустремленные и волевые — именно такими принято считать обладательниц темных волос. Разбираемся,…

4 минуты назад

Спасатели высвободили застрявшего в калитке пса под Новороссийском

Спасателей вызвали жители поселка Мысхако — они рассказали, что помощь нужна собаке, которая не может…

6 минут назад

Евгений Кузнецов назначен техническим директором T2 в Краснодаре

ERID: 2VSb5y4Suex T2, российский оператор мобильной связи, сообщает о назначении Евгения Кузнецова на должность технического…

7 минут назад

Новый автобусный маршрут запустили из Краснодара в Мариуполь

Пассажирские перевозки по новому маршруту между ДНР и Краснодарским краем начали выполнять с 4 апреля.…

18 минут назад