Вкусно есть и сладко спать: какая пища провоцирует бессонницу?

В частности, к таким продуктам относятся не только сахар и прочая сладкая пища, но также рис и белый хлеб, отметили медики из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете. Специалисты считают, что бессонница и съеденные продукты связаны напрямую. Такой вывод они сделали по результатам эксперимента, в котором приняли участие 40 тысяч женщин старше 50 лет.

Ученые изучили рацион испытуемых и выяснили, как еда может сказываться на режиме сна. По словам врачей, рафинированные углеводы запускают выработку инсулина в организме. Он, в свою очередь, необходим для нейтрализации сахара в крови.

В то же время, активный синтез инсулина провоцирует выброс кортизола и адреналина — гормонов, которые заставляют организм бодрствовать, объяснили специалисты.

Поэтому для избавления от бессонницы медики рекомендовали отказаться от употребления продуктов, поднимающих сахар в крови, в вечернее время. Вместо этого они посоветовали включить в свой рацион овощи и фрукты, которые способствуют здоровому сну.

Врачи подчеркнули, что если вас мучает бессонница, то перед применением снотворных и успокоительных препаратов стоит пересмотреть свою диету — возможно, именно она является причиной нарушения режима сна, сообщает сайт Planet Today.

Читайте также: от бессонницы спасет природное снотворное — шафран. Но это неточно.