Ужин должен быть легким, чтобы не нагружать желудок во время сна

«Мясная пища переваривается по четыре-пять часов. Эта еда тяжелая — она не даст возможности организму отдохнуть за ночь. Это относится не только к мясу, но и к продуктам, насыщенным большим количеством калорий и содержащим мало пищевых волокон, — выпечке, сладостям, крупам», — отметила диетолог.

Также нужно исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые возбуждают аппетит и задерживают воду в организме.

Круглова посоветовала есть на ужин легкую пищу — овощи, мясо птицы, морепродукты, нежирные сыры, творог. Вместо десерта следует выбрать фрукты, но они должны вписываться в калорийность.

Если перед сном снова захочется перекусить, врач порекомендовала выпить стакан нежирного кефира, сообщает РИА «Новости».

Читайте также: диетолог рассказала, в каких случаях смородина может быть опасна.