Исследование: сон при свете грозит женщинам лишним весом

Исследование на эту тему опубликовал Journal of American Medical Association (JAMA). Женщины во время исследования практиковали по сон при свете, исходящем от светильников, телевизоров, ночников, уличных фонарей и даже небольших электронных настольных часов. Ключевой вывод исследования: женщины, которые спали с включенными телевизором или светом в комнате, на 17% чаще набирали лишний вес — от 5 кг и более за период исследования. При этом на набор веса не влияли такие факторы, как продолжительность сна, диета и занятия спортом.

Исследование, проведенное специалистами из Национального научного института охраны окружающей среды в Северной Каролине, длилось пять лет. В нем приняли участие почти 44 тыс. женщин.

Специалисты сообщили, что им не удалось установить причинно-следственную связь между источниками искусственного света и набором килограммов. Результаты говорят лишь в пользу сна в темном помещении. Однако ученые предположили, что искусственное освещение во время сна может подавлять выработку мелатонина в организме, нарушая циркадный ритм (т.е. циклическую интенсивность различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи).

По мнению ученых, свет действует как «хронический стрессор», нарушая высвобождение гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды, которые играют важную роль в регулировании потребления пищи. Также может запускаться другой механизм, который напрямую влияет на метаболизм и на лишний вес.

Авторы отметили, что женщины сами предоставляли данные, поэтому проверить интенсивность источников света исследователи не могли. Также погрешность исследования заключается в том, что часто с включенным светом спят представители социально и экономически неблагополучных слоев населения, ведущие нездоровый образ жизни. При этом появление лишнего веса могут провоцировать алкоголь, курение и употребление жирной калорийной пищи.

Результаты этого исследования не отменяют других советов поддержания хорошей гигиены сна, как например, соблюдение режима отбоя и подъема, сообщает star2.com.