• 18+
Исследование: сон при свете грозит женщинам лишним весом Фото pixabay.com

Спящие при включенным телевизоре или освещении, набирают лишние килограммы чаще, чем спящие в темноте.

Исследование на эту тему опубликовал Journal of American Medical Association (JAMA). Женщины во время исследования практиковали по сон при свете, исходящем от светильников, телевизоров, ночников, уличных фонарей и даже небольших электронных настольных часов. Ключевой вывод исследования: женщины, которые спали с включенными телевизором или светом в комнате, на 17% чаще набирали лишний вес — от 5 кг и более за период исследования. При этом на набор веса не влияли такие факторы, как продолжительность сна, диета и занятия спортом.

Исследование, проведенное специалистами из Национального научного института охраны окружающей среды в Северной Каролине, длилось пять лет. В нем приняли участие почти 44 тыс. женщин.

Специалисты сообщили, что им не удалось установить причинно-следственную связь между источниками искусственного света и набором килограммов. Результаты говорят лишь в пользу сна в темном помещении. Однако ученые предположили, что искусственное освещение во время сна может подавлять выработку мелатонина в организме, нарушая циркадный ритм (т.е. циклическую интенсивность различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи).

По мнению ученых, свет действует как «хронический стрессор», нарушая высвобождение гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды, которые играют важную роль в регулировании потребления пищи. Также может запускаться другой механизм, который напрямую влияет на метаболизм и на лишний вес.

Авторы отметили, что женщины сами предоставляли данные, поэтому проверить интенсивность источников света исследователи не могли. Также погрешность исследования заключается в том, что часто с включенным светом спят представители социально и экономически неблагополучных слоев населения, ведущие нездоровый образ жизни. При этом появление лишнего веса могут провоцировать алкоголь, курение и употребление жирной калорийной пищи.

Результаты этого исследования не отменяют других советов поддержания хорошей гигиены сна, как например, соблюдение режима отбоя и подъема, сообщает star2.com.

Загрузка...