Оспаривать пользу пеших прогулок сегодня, пожалуй, никто не решится ввиду бесперспективности этого спора. Однако ходьба ходьбе — рознь. Можно шагать по городским улицам, стараясь не задумываться о чистоте воздуха, а можно пройти по терренкуру, который создан специально для «лечения местностью».

Именно так — «лечение местностью» слово терренкур дословно и переводится. Название дали не просто так: гуляя по терренкуру, вы не только выполняете пресловутую норму по количеству шагов, но и получаете качественную и полезную физическую нагрузку, ведь маршруты спроектированы с учетом оптимального наклона тропы, высоты относительно уровня моря, а также проходят по локациям, где лечит даже воздух. Не говоря уже о том, что это просто красиво, а время от времени любоваться природой типичному жителю каменных джунглей жизненно необходимо в рамках борьбы со стрессом.

То есть, с какой стороны ни посмотри — сплошная польза. Терренкуры в России пользуются популярностью еще с середины XIX века, а одним из горячих поклонников «лечения местностью» был последний император Николай II. Но не будем углубляться в историю, лучше посмотрим, где сегодня в Краснодарском крае можно прогуляться с пользой для здоровья.

Протяженность: почти 700 м

Время в пути: максимум 1,5 часа

Сложность: низкая

Начнем с новенького и свеженького — 9 августа в Курортном парке открылся долгожданный новый терренкур протяженностью около 700 м, по которому можно подняться на легендарную скалу Петушок, она же скала Спасения, прогуляться до Дантова ущелья, полюбоваться Царской беседкой и как следует разгрузить голову, нагрузив (но не перегрузив!) ноги. Кстати, места для отдыха предусмотрены. Найти этот терренкур очень просто — добираетесь до Курортного (или Целебного) парка, а там уж мимо точно не пройдете.

Стоит отметить, что туристы и раньше карабкались на Петушок и без всякого терренкура, но вопросы к полезности таких восхождений оставались — на необорудованной тропе можно и травму получить. Теперь же тропа безопасна, комфортна, оснащена освещением и подходит даже для неподготовленных отдыхающих. Кроме того, она очень аккуратно вписана в природный ландшафт. Если хочется легкий маршрут выходного дня, чтобы не устать и, условно, вернуться домой к ужину — терренкур в Горячем Ключе будет отличным вариантом.

Протяженность: 7 тыс. 200 м

Время в пути: 4 часа

Сложность: низкая

Горы, сосны, роскошные виды на бухту и город — прогулка по терренкуру «Маркотх» разнообразит ваш отдых в Геленджике, если пляжи уже утомили. Начало маршрута находится рядом с канаткой парка «Олимп», идти предстоит по склону Маркотхского хребта по территории природного парка. Терренкур тянется почти до самой вершины хребта, набор высоты достаточно плавный, вполне подходит для новичков.

С одной стороны тропы — скалистый склон, с другой — обрыв, но к нему можно и не приближаться, терренкур достаточно широкий.

Тропа благоустроенная, на ней имеются и точки отдыха (их двенадцать), и смотровые площадки (лучший вид открывается с конечной точки, так что не ленитесь), так что и не устанете, и красивых фотографий наделаете. Прогуливаясь по терренкуру, внимательно смотрите по сторонам — в природном парке можно увидеть краснокнижные растения, а если повезет, то и редких животных.

Протяженность: 3 тыс. 320 м

Время в пути: около полутора часов

Сложность: низкая

Маршрут круговой, проходит по живописным городским пешеходным дорожкам. Начало терренкура — на Театральной площади, у культурного центра «Родина». От исходной точки нужно идти по скверу в сторону улицы Ленина, справа окажутся цветочные часы, диаметр которых — более 10 м.

Далее двигайтесь мимо скейт-парка и через сквер имени И. В. Гудовича, один из самых живописных в Анапе. После тропа выведет вас к памятнику авиаконструктору Корытину, а после — к Краеведческому музею. Он располагается в историческом здании, построенном в 1909 году. Оттуда можно отправляться на набережную, чтобы увидеть панораму моря и маяк.

Полюбовались маяком, сворачивайте направо и идите по «Аллее любви» до мыса. По пути вам встретится бювет 1985 года постройки, морской вокзал, мемориал десанту. Добравшись до мыса, увидите Малую бухту, которая и «поделилась» названием с терренкуром.

Но и это не финал. Вам еще предстоит увидеть Археологический музей, Поклонный крест, памятник «Русские ворота» и мемориал генерал-майору Безкровному. Далее вы снова окажетесь на Театральной площади, где и завершится ваш маршрут.

Протяженность: 5 тыс. 320 м

Время в пути: около двух часов

Сложность: низкая

Если чувствуете, что по «Малой бухте» не нагуляетесь, выбирайте «Большую». Начинается терренкур из той же точки, что и предыдущий.

Двигаться придется по улице Протапова,  выходя к Краеведческому музею. После маршрут огибает Анапский маяк и сворачивает направо, так вы выйдете на Верхнюю набережную. Далее путь лежит к Анапскому мысу, потом уходит направо, на проспект Революции.

По пути вы встретите бювет с минеральной водой, а также увидите мемориалы — Великой Отечественной войны, воинам-афганцам и жертвам политических репрессий.

Проходим вперед, оставляя слева Морской вокзал и Лечебный пляж, а справа — Анапский археологический музей, фонтан «Жемчужина Анапы». Затем маршрут продолжается по Набережной, которая идет параллельно Анапской бухте (по пути не забудьте сфотографироваться с памятником Отдыхающему), и возвращается на Театральную площадь.

Протяженность: 2 тыс. 300 м

Время в пути: около двух часов

Сложность: низкая

«Старая дорога» — это терренкур с «исторической нагрузкой». То есть можно не просто прогуляться и оздоровиться, но и погрузиться в историю полуострова Абрау. Экскурсоводы рассказывают, что когда-то здесь пролегал торговый путь, по которому греки везли не только товары, но и рабов.

Сегодня же «Старая дорога» — это благоустроенная тропа, берущая начало от памятника воинам в поселке Сукко и ведущая сквозь грабово-дубовые и фисташково-можжевеловые заросли. Попадается и держидерево, так что будьте осторожны, из его колючих «объятий» вырваться будет непросто.

Большая часть тропы покрыта деревянным настилом, так что идти будет комфортно. На маршруте имеется небольшой подъем — до 150 м, но он достаточно плавный, пройти смогут и люди без подготовки. Также имеется много мест для отдыха.

С тропы открываются прекрасные виды на побережье и горы, а также на знаменитое озеро Змеиное.

Протяженность: 4 тыс. 565 м

Время в пути: от 45 минут до 2,5 часов

Сложность: средняя

Сочинский терренкур создали в 30-х годах XX века, и во времена СССР он пользовался большой популярностью. Большинство постояльцев местных санаториев обязательно включали в программу оздоровления прогулку сквозь заросли можжевельника, платанов, кипарисов и эвкалиптов. Однако с развалом Союза пришла в упадок и тропа.

В 90-е о терренкуре мало кто вспоминал, но в 2009 году его наконец восстановили, а к Олимпиаде — благоустроили.

Маршрут начинается от скульптурного символа Мацесты на улице Аллея Челтенхема и тянется до Центрального стадиона на берегу реки Бзугу.

Важный момент: если устанете, сойти с терренкура сможете у подъемников к санаторию «Сочинский». Правда, в этом случае на Курортный проспект придется либо подняться на фуникулере, либо карабкаться по крутой лестнице (летом — удовольствие на любителя, притом хорошо подготовленного).

Потому рекомендуем пройти путь до конца, да, маршрут чуть сложнее, чем перечисленные ранее, но дорожка ровная, по пути есть скамейки для отдыха, беседки и места для пикников, можно передохнуть и насладиться красивыми видами.

Протяженность: 2 тыс. 300 м

Время прохождения: около полутора часов

Сложность: средняя

Настоящий подарок для тех, кто в детстве зачитывался историями о динозаврах, которые бродили среди гигантских папоротников. Конечно, динозавров вы на этой тропе не встретите, максимум — ящериц, но зато заросли многолетних папоротников — в наличии. Высота некоторых достигает человеческого роста.

Экотропа «Папоротниковая» начинается на точке Поляна 900, нижняя станция КД «Старт чемпиона». Терренкур проходит через широколиственный лес с горными ручьями. Маршрут не относится к легким, но по пути имеются места для отдыха, следовательно, можно и рискнуть, главное, не забыть про удобную одежду и обувь и взять с собой воду.

Интересный момент: примерно на середине маршрута имеется ответвление, которое ведет к заброшенному бугельному подъемнику. Когда-то там проходила первая горнолыжная трасса Красной Поляны. А еще там есть снегомерная рейка — конструкция, отдаленно напоминающая рыбий скелет без головы. Ее использовали для измерения толщины снежного покрова. Все это давно уже «на пенсии», но как памятник истории развития горнолыжного спорта на юге весьма интересно.

Читать также:

Шесть интересных мест в Сочи, о которых редко рассказывают туристам