Три вкусных напитка с овсянкой для чистки кишечника
Здоровый кишечник — залог крепкого иммунитета и здоровой кожи. Одним из лучшим друзей кишечника с давних времен считается овсянка.
Чем овсянка полезна для вашего организма? Она служит для профилактики запоров, помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови, способствует выводу токсинов, избавляет от вздутия живота, поддерживает баланс микрофлоры кишечника и даже приближает победу над лишним весом. Ну, если, конечно, не сдабривать ее сахаром и маслом и не подсыпать цукаты.
Немногие могут заставить себя есть овсяную кашу каждое утро. Но для того, чтобы «подкормить» полезные бактерии, обитающие в кишечнике, и улучшить его работу, такие подвиги и не нужны. Если овсянку совершенно не хочется есть, ее можно выпить. А если добавить к ней немного других ингредиентов получится не только полезно, но и очень вкусно. Итак, как из «фу, овсянка!» сделать «вау, овсянка!»? Предлагаем три простых рецепта напитков с овсянкой для чистки кишечника.
Напиток с овсянкой, кефиром и яблоком
Для приготовления этого напитка вам потребуется:
- 20 г овсяных хлопьев (не мелких);
- один стакан кефира (можно заменить натуральным йогуртом без сахара и ароматизаторов);
- одно яблоко;
- при желании или если яблоко слишком кислое, можно добавить половинку чайной ложки меда, но это не обязательно. Если любите корицу, особенно в сочетании с яблоком, не отказывайте себе в удовольствии.
Хлопья замочить в половине кефира на один час. Если вдруг взяли мелкие хлопья, то можно и не замачивать. Яблоко очистить от семян и кожуры, нарезать и пробить блендером.
Добавить кефир с отрубями, снова взбить и влить оставшийся кефир.
Взбивайте до однородности. Если напиток слишком кислый, добавьте мед и снова взбейте.
Напиток с овсянкой и клубникой
Ходят слухи, что именно этот напиток особенно хорош, если хочется похудеть с помощью овсянки. Но напоминаем, что он не сработает, если запивать им гамбургеры или тортики. Что вам понадобится?
- 20 г овсяных хлопьев;
- 50 г клубники (можно замороженной);
- один небольшой банан;
- стакан воды;
- при желании можно добавить немножко ванилина.
Если хлопья крупные, сначала залейте их кипятком и дайте разбухнуть. Остудите.
Клубнику и банан взбейте в блендере, а потом добавьте к ним хлопья вместе с водой.
Если покажется, что смесь слишком густая, добавьте еще немного воды. Еще раз пробейте блендером и, если хочется, бросьте ванилин для запаха.
Напиток с овсянкой питательный
Этот напиток отлично заменяет завтрак. Если не имеете ничего против овсянки с молоком, но не хотите варить молочную кашу, он вам совершенно точно понравится. Для приготовления этого напитка вам необходимо:
- 20 г овсяных хлопьев;
- два средних банана;
- 300 г молока.
Бананы нужно почистить, порезать или разломить и взбить блендером вместе с молоком.
В получившуюся массу добавить мелкие овсяные хлопья и снова взбить до однородности. Вкусный и питательный жидкий «скраб» для кишечника готов.
