Три совета, как меньше потеть в жару

Как правило, человек не знает или не задумывается, что в его теле порядка 4 миллионов потовых желез, большей частью находящихся на голове, ладонях, стопах, в паху и в подмышечных впадинах. Пока не наступает жара.

Обильное выделение пота — естественная защитная реакция организма. Когда человек испытывает стресс, физическую нагрузку или температура окружающей среды повышается, мозг получает сигнал о необходимости охлаждения, активирует потовые железы, предотвращая перегрев тела. Мы конечно благодарны организму, за спасительную реакцию, но и желание меньше потеть — абсолютно обосновано. Сделать это достаточно просто, если следовать определенным правилам.

Белые одежды

Лучший способ не потеть в жару — выходить на улицу только рано утром или поздно вечером, оставаясь днем в помещении под кондиционером. Если такой возможности нет, то, выходя навстречу солнцу, одеваться нужно соответственно погоде.

Одежда должна быть свободной, предпочтительно из натуральных материалов. Лен, хлопок и вискоза позволяют телу дышать, хорошо пропуская воздух. Синтетические ткани усиливают потоотделение, так как хуже вентилируются, задерживают влагу и создают парниковый эффект в миниатюре.

Кроме того,  вспоминаем физику — белый цвет отражает, черный — поглощает световые  волны. То есть чем светлее одежда — тем меньше шансов перегреться. Темные ткани притягивают тепло.

Энергия и движение

Выходя на улицу в жару, не делайте резких движений, не торопитесь и не спешите, как бы вам ни хотелось поскорее проскочить залитую солнцем вселенную.

Идите плавно, размеренно, не забывайте надеть головной убор и солнечные очки. При возможности выбирайте теневую сторону улицы. И не ешьте перед выходом.

К продуктам в жару вообще нужно относиться внимательно. Употребление острой, жирной и соленой пищи нужно сократить максимально. Они стимулируют потоотделение. А вот фрукты и овощи, наоборот помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме, а витамины содержащиеся в них нормализуют работу тех узлов нервной системы, которые отвечают за регулирование температуры тела.

Внешняя блокировка

Дезодоранты и антиперспиранты — надежные помощники в борьбе с потливостью. Только пользоваться ими нужно правильно.

Наносить дезодорант непосредственно перед выходом «в свет» — бессмысленно. Вы вспотеете раньше чем он начнет действовать, пот его просто смоет.

Дезодорант в жару действует эффективно, если наносить его на чистую, сухую кожу подмышек, и другие потеющие части тела: ладони, ступни, лоб, область паха и под грудь. Особенно хорошо снижают потоотделение на ступнях и ладонях антиперспиранты с высоким содержанием солей алюминия.

В области паха и под грудью лучше использовать дезодоранты не содержащие спирт, чтобы избежать раздражения. Выбирайте антиперспиранты, не только маскирующие запах, но и уменьшающие потоотделение. Обычно шариковые и стиковые дезодоранты более эффективны, чем спреи, так как они обеспечивают более равномерное покрытие и создают плотный защитный слой.

Перед тем, как надевать одежду дайте дезодоранту полностью высохнуть. Это поможет не только избежать появления пятен на одежде, но позволит средству лучше впитаться.

При необходимости, наносите дезодорант в течение дня, обновляя защиту, особенно при физической активности.

Бонус

В Японии есть традиция в жару повязывать на шею белый хлопковый платок. Своими корнями она уходит в глубину веков. Но это не дань уважения к предкам и не религиозный ритуал. Это локальный японский «кондиционер».

Белый чистый платочек смачивается холодной водой и оборачивается вокруг шеи. Как только платок высохнет — процедура обновляется. От повышенного потоотделения этот восточный лайфхак спасает не особо, но облегчение в жаркую погоду приносит. Попробуйте — эффект почувствуете уже через пару минут.

 

Читать также:

Кубанская жара: как себя обезопасить?