Кубанская жара: как себя обезопасить?

Истина всегда банальна

Светлое — надевать!

Эксперты рекомендуют носить в жаркую погоду одежду из светлых тканей, со свободным воротом, желательно из хлопка или льна, потому что синтетическая одежда перекрывает доступ воздуха к коже. При этом не следует надевать сильно открытую одежду во избежание солнечных ожогов. Для защиты от перегрева нужно использовать летние шляпы, панамы, платки и другие головные уборы.

Больше воды, меньше сахара!

Также в жару необходимо пить больше воды, при этом избегать газированных, очень сладких, энергетических и алкогольных напитков. В частности, в жаркую погоду рекомендуют выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. В простую воду можно добавить лимон или мяту.

Создать ветер!

Помещения следует регулярно проветривать, по возможности пользоваться напольными и настольными вентиляторами.

Фото calimiel, Pixabay.com

МЧС: создайте себе сумерки

Жителям городских квартир,  особенно выходящих окнами на солнечную сторону советуют не  забыватьо старых добрых шторах. Плотные шторы спасут от прямых солнечных лучей и помогут сохранить прохладу внутри помещения, отметили в ведомстве.

Жителям сельской местности спасатели рекомендуют приобрести автономный генератор для работы вентиляторов и кондиционеров, а  также в  принципе — затенять свои дворы и участки деревьями, делать навесы и беседки. Впрочем, последнее  стоило  делать раньше.

Эксперты МЧС также предупреждают, что сильный перегрев может привести не только к тепловому удару, но и к потере сознания, остановке сердца и дыхания. Симптомами теплового удара являются покраснение кожи, сухость слизистых оболочек и сильная жажда. При их появлении стоит перейти в тень или принять прохладный душ, а также выпить много воды маленькими глотками.

Роспотребнадзор: не выходи из комнаты

Специалисты Роспотребнадзора напоминают — аномально жаркая погода негативно влияет на состояние здоровья людей, в особенности — пожилых и детей. Жара может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву и резкому ухудшению самочувствия.

Для того чтобы избежать перегрева, гражданам стоит соблюдать простые и эффективные профилактические меры, в частности, ежедневно принимать прохладный душ, избегать занятий спортом и другими физическими нагрузками в жару.

Фото Seregas,Pixabay.com

В Роспотребнадзоре рекомендовали отказаться от жирной пищи в летний период, а также заменить мясо в рационе на рыбу и морепродукты, снизить потребление копченой, жареной и скоропортящейся пищи, для укрепления иммунитета употреблять больше свежих овощей и фруктов.

Минздрав: не злоупотребляйте кондиционером

Специалисты министерства отметили, что, выходя из помещения с низкими температурами на улицу, можно получить тепловой шок, простуду и даже пневмонию из-за сильного перепада температур. При этом эксперты не рекомендуют открывать окна и балконные двери, чтобы сохранить в квартире комфортную температуру и перекрыть доступ перегретого воздуха с улицы.

Согласно советам Минздрава, при температуре выше 30°C рекомендуется выходить на улицу до 9:00 и после 19:00-20:00 — в это время жары еще нет или она уже спала. Если необходимо выйти на улицу после 10:00, следует идти не спеша и держаться в тени, а также носить с собой влажные салфетки без запаха — они помогут освежить лицо и руки после поездки в общественном транспорте.

Фото Pexels, Pixabay.com

Специалисты рекомендовали заниматься физической активностью, в частности, прогулками в вечернее время, так как малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может привести к обострению гипертонии и повысить риск возникновения тромбозов.

В жару при появлении симптомов теплового удара — слабости, головной боли, головокружения, тошноты и озноба — необходимо сразу обратиться за медицинской помощью.

Как пережить жару в машине без кондиционера: народные методы

Мокрая ткань (полотенце).

Можно положить на вентиляционные отверстия и в процессе увлажнения воздух будет немного охлаждаться. Минус — ткань очень быстро высыхает.

Лед в бутылках или пакетах.

Долго могут давать холод, но только на небольшое пространство вокруг себя. Пару замороженных бутылок можно положить под лобовое стекло, прямо на продольные воздуховоды. При этом важно помнить, что упав оттуда, бутылка может закатиться под педаль тормоза, а это очень опасно.

Во время парковки не закрывать до конца окна, оставляя небольшие щели.

Так воздух будет циркулировать. Во время движения рекомендуется открывать не передние, а задние окна, одновременно включая обдув. Таким образом в салоне можно создать сильную тягу воздуха даже во время медленной езды в пробках. Но это чревато простудой.

Сменить обувь на открытую.

Известный факт, что ступни отдают много тепла и в шлепках тело будет быстрее самоохлаждаться, чем в закрытой обуви.

Смачивать шею, уши и волосы на голове водой.

Испаряясь, она будет отводить тепло. Так вы сможете избежать теплового удара, последствия которого не из приятных