Топ-3 энергетических практик после праздников для очищения и восстановления

Ожидание праздника всегда лучше его последствий. Даже если похмелье и прочие последствия застолий обошли вас стороной, от апатии, эмоционального истощения и беспричинного, на первый взгляд, раздражения вы не застрахованы.

Казалось бы, а что не так? Повеселились, отдохнули, на время переключились с рабочих задач на общение с близкими — разве не должны быть бодрыми, веселыми и готовыми горы свернуть? Так, да не так.

Даже отдыхая, вы тратите ресурсы. А затяжные праздники, когда вы вынуждены бесконечно общаться с большим количеством даже очень приятных вам людей, «обесточивают» не хуже, чем составление годового отчета. Кроме того, к концу праздников люди обычно начинают предвкушать скорое возвращение в «дружный коллектив», ранние подъемы и рутину, в которой не будет места веселью. Все это выжигает остатки ресурсов, портит настроение, и вот вы уже, как принцесса из «Бременских музыкантов», на все вопросы отвечаете: «Ничего я не хочу!». Что делать?

Можно воспользоваться установкой, которую вам наверняка в детстве вбивали в голову взрослые родственники педагоги: «А ты через «не хочу!». Можно, но совсем не обязательно. Зачем устраивать самому дорогому человеку (себе) муштру, когда и так тяжело? Есть способы получше.

Очистить тело и мысли

Фото freepik.com

Теплая вода, эфирные масла, тихая расслабляющая музыка и пара часов только для себя — банально, но работает. Выпроваживаем всех домашних куда-нибудь погулять, набираем ванну, добавляем в воду пару капель любимого эфирного масла, включаем музыку и лежим, представляя, как растворяются все тревоги и весь негатив. Думаем о том, как хорошо мы отдохнули, вспоминаем самые приятные моменты и мысленно благодарим за все. Осознаем, что заканчиваются праздники, но не наша радость.

Если владеете навыками медитации, можете попробовать ее. Только не в ванне, конечно, вдруг слишком хорошо расслабитесь и уснете.

Возвращение к природе

Фото freepik.com

Очень хорошо в конце праздников выбраться в лес, в горы, к морю, к реке или хотя бы в парк, где не слишком много людей. Просто приезжаете и смотрите на природу вокруг вас. Эти деревья, вода и камни никуда не спешат, ни о чем не беспокоятся, а вы — часть этого бесконечного покоя. Жизнь течет, завтра будет новый день, и он совершенно точно будет хорошим.

Можете сфотографировать и поставить на заставку телефона, чтобы «уголок безмятежности» всегда был под рукой. Если прихватили с собой скетчбук и карандаши — сделайте пару набросков и запишите на полях свои мысли и чувства.

Улыбка солнцу

Фото freepik.com

Очень простое упражнение «Улыбка солнцу» помогает прогнать хандру и зарядить позитивом. Потрите ладони (серьезнее, пожалуйста, без ассоциаций с мухами, которые «что-то замышляют»), чтобы почувствовать тепло.

Осторожно, без лишнего растяжения кожи, пальцами проведите от уголков рта к вискам, «рисуя» улыбку. Повторите 10 раз. Таким образом вы активизируете мышцы, которые работают, когда вы действительно улыбаетесь. А как наш мозг воспринимает улыбку? Правильно: «нам хорошо, нам весело, у нас все в порядке».

Если тоска не отступает и вы ощущаете, что все глубже проваливаетесь в апатию, стоит обратиться к специалисту, чтобы не пропустить депрессию.

Читайте также: 

Топ-5 полезных привычек для крепких нервов.