Топ-10 продуктов для поддержания иммунитета

Ежедневно мы сталкиваемся с миллионами бактерий и вирусов, которые очень хотят попасть в наш теплый и уютный организм, обустроиться там и жить припеваючи. Нам незваные гости не нужны, а потому стоит позаботиться о крепостных стенах — об иммунитете. Помогут в этом полезные продукты.

Как известно, иммунитет начинается в кишечнике, потому именно о нем стоит думать в первую очередь, но и об антиоксидантах, витаминах и микроэлементах забывать нельзя.

Кисломолочные продукты

Бифидобактерии и лактобактерии в составе кисломолочный продуктов сдерживают рост патогенной микрофлоры в кишечнике и уничтожают возбудителей инфекции. Помогите своему кишечнику бороться с врагом, регулярно употребляя кисломолочные продукты.

Овощи

И снова помогаем кишечнику. Клетчатка, содержащаяся в овощах, улучшает работу ЖКТ и помогает эффективно выводить токсины. Во многих овощах, например, в моркови, много антиоксидантов, которые помогают противостоять старению клеток и укрепляют защитный барьер организма.

Также для укрепления иммунитета очень полезен сельдерей — в нем много фенольных кислот, флавонов, флавонолов, антиоксидантов, витамина C бета-каротина и марганца. Сельдерей обладает противовоспалительным действием.

Ягоды

Антиоксиданты и источники витамина С, свежие ягоды помогают организму эффективно защищаться от инфекций и бороться с теми, кому уже удалось «прорвать оборону».

Свежая зелень

Свежая зелень несет с собой заряд витаминов A, E и группы B, микроэлементов и снова такую нужную кишечнику клетчатку. Кроме того, петрушка является противовоспалительным, мочегонным и антисептическим действием, а кинза — природный иммуномодулятор.

Яблоки

Источник витаминов и клетчатки, который доступен в любое время года. Яблоки улучшают работу ЖКТ, помогают выводить токсины и ускоряют метаболизм. Одно яблоко в день — врач за дверь.

Отвар шиповника

В шиповнике витамина С, который мы с детства знаем как главного борца с простудами, гораздо больше, чем в лимоне. Кроме того, отвар шиповника отлично тонизирует и поднимает настроение. То, что нужно в сезон простуд.

Мед

Если вы не страдаете аллергией на продукты пчеловодства, обязательно держите дома баночку меда и не забывайте съедать по столовой ложке каждый день. Доказано, что употребление меда помогает укрепить иммунитет, снять воспаления и ускорить заживление ран. Кроме того, мед снимает стресс и нормализует сон, а полный сил и энергии организм гораздо эффективнее «уворачивается» от инфекций.

Чеснок

Как известно, изгоняет любую нечисть, но дорог он нам все-таки не этим. Чеснок повышает иммунитет и обладает противовоспалительными свойствами. То есть, его можно есть как для профилактики, так и во время простуды.

Редька

Об овощах вообще мы сказали, но редьку стоит выделить. В ней, так же, как и в остальных овощах, есть клетчатка и витамины, все это полезно, но есть и кое-что особенное. Редька, особенно черная, активизирует защитные силы организма даже тогда, когда инфекция вовсю разгулялась. Народный рецепт редьки с медом отлично работает при тяжелых простудах.

Все максимально просто: нужно срезать верхушку редьки, сделать в мякоти углубление и положить туда ложечку меда. Через несколько часов вы получите натуральный сироп от простуды и укрепления иммунитета. Принимайте по столовой ложке ежедневно.

Имбирь

В состав имбиря входит фенольное соединение гингерол. Именно оно придает пряности жгучий вкус, за который его кто-то любит, а кто-то терпеть не может. Гингерол — это натуральное противогрибковое, так что  ради здоровья потерпеть стоит. В целом имбирь имеет антиоксидантное и противовоспалительное свойства, что, без сомнения, идет на пользу иммунитету. А еще он ускоряет метаболизм, так что, защищаясь от простуды, можно вдобавок похудеть.

Читайте также:

Имбирь: чем полезен и кому нельзя.