Все новости

Терапевт Хухрев объяснил, почему сводит ноги и что с этим делать

С судорогами в икроножных мышцах хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Почему возникает боль и какие упражнения могут помочь?

Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Алексей Хухрев объяснил, что судороги имеют химическую природу. Он напомнил, что к сокращению мышц ведет химическая связь между специальными белками.

«После того, как мышца сократилась, эта связь должна разорваться, и мышца растянется. Спазм, судорога — это когда связь не может разорваться. Причиной этому может быть нарушение электролитного баланса. При недостатке железа это тоже бывает, при нарушении баланса магния в организме, при дисбалансе гормонов щитовидной железы», — сказал Хухрев.

Также он отметил, что нередко причиной судорог становится деградация мышц. Такие изменения могут возникать с возрастом, при отсутствии регулярных тренировок, а также при наборе веса и проблемах с уровнем сахара в крови.

Вызвать судорогу может как отсутствие нагрузки на мышцы, так и ее избыток.

«Если, например, человек не тренируется, но вдруг взял и проехал 40 км на велосипеде, на этом фоне мышцы могут причинить массу неудобств. Если у женщины очень высокий каблук, то он нарушает нормальную статику ноги: когда мы стоим на носочках, у нас икроножная мышца, хочешь не хочешь, а должна укоротиться», — объяснил врач.

Как помочь себе, если ногу свело? По словам терапевта, снять спазм может простое упражнение. Для его выполнения нужна только стена.

«Просто стоишь лицом к стене и потихонечку начинаешь на нее облокачиваться, тянешь пятку назад так, чтобы угол между стопой и голенью становился более острым. Икроножные мышцы будут так или иначе растягиваться», — сказал врач.

Он отметил, что обычно достаточно выполнять это упражнение не дольше пяти минут. Тем, у кого часто случаются ночные судороги, «стоять у стены» он рекомендовал регулярно перед сном. Но если ноги сводит регулярно, стоит обратиться к специалисту, чтобы установить точную причину и начать лечение, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: семь причин делать утреннюю зарядку каждый день.

Елтышева Варвара

Последние новости

Какой сегодня праздник: что отмечают 1 ноября

День менеджера в России — неофициальный профессиональный праздник управленцев всех уровней. По сути профессиональный праздник…

2 часа назад

Кондратьев: муниципалитеты должны быть обеспечены инфраструктурой. «Факты»

1. Кондратьев: в крае вместе с домами параллельно должны строиться школы и детсады. 2. Как…

4 часа назад

«Ночь искусств» пройдет в Краснодаре 3 ноября

Жители и гости Краснодара 3 ноября смогут бесплатно посетить мероприятия Всероссийской акции «Ночь искусств». В…

4 часа назад

По ту сторону ленточки: как механики-водители помогают бойцам на СВО

Военных водителей на передовой называют универсальными солдатами. В казачьем подразделении «БАРС 11» говорят, что у…

4 часа назад

Частный дом и цех деревообработки загорелись на площади 700 кв. м в Краснодаре

Пожар произошел вечером 31 октября в садовом товариществе «Электрон» в пригороде кубанской столицы. Пожарные прибыли…

4 часа назад

Жители почти 90 домов в Краснодаре останутся без света 1 ноября

В Краснодаре 1 ноября в связи с проведением плановых работы отключат электроэнергию более чем на…

5 часов назад