Семь причин делать утреннюю зарядку каждый день
Утром, конечно, хочется поспать подольше, но те, кто ценит свое здоровье, готовы пожертвовать утренним сном ради зарядки. Почему вам тоже это нужно?
Зарядка не зря так называется — она действительно заряжает энергией гораздо эффективнее, чем кофе, и несет гораздо больше пользы организму. Доказано, что физические нагрузки утром помогают быстрее настроиться на рабочий лад, активизировать все процессы в организме, «разбудить» мозг и поднять настроение. Во время зарядки улучшается кровообращение, а значит даже самые «ленивые» органы и системы стряхивают с себя остатки сна и включаются в работу. Рассмотрим семь основных причин встать пораньше и как следует размять косточки.
Приведете фигуру в порядок
Даже короткая и простая утренняя зарядка заставляет мышцы работать, а лишний вес — таять. Конечно, если после зарядки вы уничтожите с десяток блинчиков со сгущенкой и запьете сладким кофе со сливками и сиропом, похудеть не получится. Но если регулярные утренние физнагрузки сочетать со здоровым питанием и подсчетом калорий, результат вас приятно удивит.
Поддержите здоровье сердца и сосудов
Во время физнагрузок кровообращение усиливается, сердце работает активнее, вы дышите чаще и обогащенная кислородом кровь быстрее поступает ко всем органам. Кроме того, доказано, что утренняя зарядка прекрасно работает на профилактику гипертонии.
Снизите вероятность переломов и вывихов
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы и связки, а они, в свою очередь, создают прочную защиту для костей. Утром хорошая разминка особенно важна, ведь именно после сна суставам часто не хватает подвижности и вероятность вывиха возрастает. А еще утренняя зарядка может стать отличной профилактикой остеопороза.
Улучшите концентрацию и поднимите настроение
Как часто вы не можете сосредоточиться по утрам, все теряете, раздражаетесь и никак не способны собраться и начать продуктивно трудиться? Если ваш ответ «часто» или «каждый день, кроме выходных», срочно вводите в свой распорядок дня утреннюю зарядку. Как уже говорилось, с помощью физнагрузок вы улучшите кровообращение, в том числе в мозге (он быстрее «проснется»), а еще запустите синтез эндорфинов. Так утро станет максимально бодрым и добрым.
Улучшите состояние кожи
Бледность, тусклый цвет, шелушения и сниженный тонус как рукой снимет, если кровоснабжение кожи улучшится. А что помогает стимулировать кровообращение и обходиться без румян? Правильно, хорошая утренняя зарядка. Свежий отдохнувший вид, блестящие глаза и прекрасное настроение каждое утро — вы этого точно достойны.
Научитесь завтракать
Специалисты не устают повторять, что завтрак — важнейший прием пищи и пропускать его нельзя. Но многим либо некогда есть по утрам, либо просто кусок в горло не лезет. «Мой желудок еще спит!» — если это ваш постоянный аргумент, выходите на зарядку! Обмен веществ активизируется, желудок «проснется», и вы с удовольствием съедите даже ненавистную овсянку на воде без масла и соли. Организм обязательно скажет спасибо за новую здоровую привычку.
Сможете гордиться собой
Как ни крути, а отказ от самого сладкого утреннего сна — это маленький подвиг. И попотеть на гимнастическим коврике, пока все досматривают сны, — тоже. Вы самый настоящий герой с несгибаемой волей, можете собой с полным правом гордиться.