Терапевт Хухрев объяснил, почему сводит ноги и что с этим делать
С судорогами в икроножных мышцах хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Почему возникает боль и какие упражнения могут помочь?
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Алексей Хухрев объяснил, что судороги имеют химическую природу. Он напомнил, что к сокращению мышц ведет химическая связь между специальными белками.
«После того, как мышца сократилась, эта связь должна разорваться, и мышца растянется. Спазм, судорога — это когда связь не может разорваться. Причиной этому может быть нарушение электролитного баланса. При недостатке железа это тоже бывает, при нарушении баланса магния в организме, при дисбалансе гормонов щитовидной железы», — сказал Хухрев.
Также он отметил, что нередко причиной судорог становится деградация мышц. Такие изменения могут возникать с возрастом, при отсутствии регулярных тренировок, а также при наборе веса и проблемах с уровнем сахара в крови.
Вызвать судорогу может как отсутствие нагрузки на мышцы, так и ее избыток.
«Если, например, человек не тренируется, но вдруг взял и проехал 40 км на велосипеде, на этом фоне мышцы могут причинить массу неудобств. Если у женщины очень высокий каблук, то он нарушает нормальную статику ноги: когда мы стоим на носочках, у нас икроножная мышца, хочешь не хочешь, а должна укоротиться», — объяснил врач.
Как помочь себе, если ногу свело? По словам терапевта, снять спазм может простое упражнение. Для его выполнения нужна только стена.
«Просто стоишь лицом к стене и потихонечку начинаешь на нее облокачиваться, тянешь пятку назад так, чтобы угол между стопой и голенью становился более острым. Икроножные мышцы будут так или иначе растягиваться», — сказал врач.
Он отметил, что обычно достаточно выполнять это упражнение не дольше пяти минут. Тем, у кого часто случаются ночные судороги, «стоять у стены» он рекомендовал регулярно перед сном. Но если ноги сводит регулярно, стоит обратиться к специалисту, чтобы установить точную причину и начать лечение, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: семь причин делать утреннюю зарядку каждый день.