Стресс: что это и как с ним бороться

При стрессе в организме усиливается выработка определенных гормонов, в  том  числе –  адреналина. Они ускоряют сердцебиение, меняют кровяное давление и способ дыхания. Сосуды становятся шире, пропускают больше крови, тело нагревается и выделяет пот, чтобы охладить его. В таком состоянии человек способен легче переносить физические  нагрузки,  меньше чувствителен к боли, быстрее реагирует. Но в современной  жизни,  при  отсутствии физических нагрузок гормоны  стресса медленнее  выводятся  из  организма, и создают проблемы здоровью.

Стресс возникает, когда человек слишком много работает и не успевает расслабиться. Он держит тело начеку, накачивает гормоны в кровоток, что не идет на пользу организму, утомляет человека и ослабляет его иммунную систему. Длительный стресс может приводить к приступам паники, быстрой смене настроения, проблемам с желудком, головным болям, бессонице и депрессии.

Справиться со стрессом сложно, но можно держать его под контролем. Для начала надо хорошо выспаться. Также помогают дыхательные упражнения, чтение любимой книги и расслабляющая ванна.

Врачи советуют тем, кто подвержен стрессу, начать заниматься спортом. Даже пробежки по утрам или гимнастики может быть достаточно. Кроме того, не нужно забывать про прием витаминов и позитивное мышление, «Медикфорум».

Читайте также: Сколько нужно гладить кота, чтобы успокоиться?