Стакан воды перед сном: польза и последствия
В погоне за нормой воды, не успев выпить ее за день, многие пытаются восполнить пропущенное на ночь. Конечно, польза от воды есть в любое время суток, но даже несколько стаканов, выпитых перед сном или в течение ночи, могут нести неприятные последствия.
Польза воды
Выпивать на ночь стакан воды нужно для нормализации водно-солевого баланса: во сне человек потеет и дышит, из-за чего теряет влагу. Кроме того, воды нормализует кислотность в желудке и помогает переваривать еду. Проще говоря, вода поможет разгрузить желудок и вывести остатки еды, чтобы пищеварительная система не работала ночью.
Также стакан очищенной воды поможет очистить организм от токсинов и других вредных веществ, которые потребляет человек за день. Если пить мало воды, эти токсины начнут накапливаться, организм будет засоряться шлаками, могут появиться камни в желчном пузыре, кожа потеряет цвет и покроется высыпаниями. Почки будут хуже работать, а клетки медленнее обновляться.
Стакан воды перед сном позволит улучшить метаболизм — снизит аппетит. Особенно поможет тем, кто не может уснуть на голодный желудок. Также за ночь выводится лишняя соль.
Полезная чистая вода перед сном и для нормальной работы сердечной системы. Кроме того, если человек испытывает жажду, приходится вставать среди ночи. Чтобы сон был крепким, действительно стоит выпить стакан воды.
Фото freepik.com
Последствия выпитой воды
Выпитая вода напрямую приведет к желанию сходить в туалет примерно через час. Придется сбивать сон и вставать с нагретой постели. Однако стоит потерпеть такие подъемы пару недель, а после организм приспособится.
Если целый день не пить воду, а под вечер внезапно выпить залпом пару стаканов, то утром будет ждать отечность, причем не только лица, но и всего тела. Это произойдет из-за того, что организм постарается сохранить как можно больше воды до утра, если ее снова будет не хватать. Однако эта проблема решаема — достаточно в течение дня выпивать норму воды.
Самое опасное в выпитом стакане — нагрузка на почки. При любых нарушениях их работы стоит уточнить у врача, можно ли пить воду на ночь.
Чтобы не перегружать мочевую систему, лучше распределить необходимую норму на целый день, а пить много воды можно только за три часа до сна. Один стакан лучше выпить за полчаса, чтобы влага успела переработаться, а вы успели сходить в туалет перед сном.
Пить слишком горячую или слишком холодную воду не стоит — она будет только нагружать желудок и раздражать зубную эмаль и горло.
Если хотите, чтобы вода приносила только пользу, лучше пейте ее сразу после пробуждения — это поможет быстро запустить организм после сна.
Читайте также:
Что будет, если месяц пить теплую воду по утрам?
Газированная вода: полезно или вредно.
