Газированная вода: полезно или вредно

Если речь идет о сладкой газировке, двух мнений быть не может. Пользы в ней нет совсем, зато имеется тонна сахара, красителей и ароматизаторов. Это может вызвать аллергии, ожирение, сахарный диабет, проблемы с кожей и зубами. А вот питьевая вода с газом вполне может быть полезной.

Для получения газировки питьевую воду насыщают углекислотой. В зависимости насыщенности углекислотой выделяют слабогазированную (не более 0,3%), среднегазированную (до 0,4%) и сильногазированную (более 0,4%).

Польза газированной воды

Несладкая газировка быстро утоляет жажду, кроме того, ее приятнее пить, чем простую воду. Следовательно, для поддержания питьевого баланса она отлично подойдет.

Углекислый газ в воде препятствует развитию бактерий и позволяет дольше сохраняться полезным микроэлементам.

Газированную воду может порекомендовать врач, если требуется повысить кислотность желудочного сока.

Самым полезным газированным напитком является минеральная вода природной газации. Она содержит микроэлементы, а также биологически активные компоненты.

Фото pixabay.com

Чем вредна газировка

Пузырьки углекислоты повышают кислотность желудочного сока. Если с этим имеются проблемы, лучше выбрать воду без газа. Если же очень хочется газировки, то лучше хотя бы не пить ее натощак, иначе получите вздутие живота. Этот же совет можно дать и людям, не имеющим проблем с кислотностью.

Газировки нельзя пить людям с гастритом, язвой и иными заболеваниями ЖКТ, при которых слизистая желудка особенно чувствительна. Не рекомендуется употреблять газированную воду беременным и кормящим женщинам, так как она может вызвать изжогу и вздутие живота.

Что касается самой полезной газированной воды, то есть минералки, стоит учитывать степень минерализации. Вода высокой степени минерализации применяется только в лечебных целях по назначению врача. Пить ее просто так каждый день нельзя. Для ежедневного употребления подходит вода со средним или слабым уровнем минерализации.

Фото pixabay.com

Как правильно пить

Чтобы получить максимум пользы и исключить вред, во-первых, нужно выяснить, в порядке ли желудок. Даже если вашему здоровью могут позавидовать космонавты, пить газированную воду стоит в умеренных количествах, чтобы избежать вздутия живота. Не рекомендуется пить газировку натощак. Если желудок пуст, а пить хочется, лучше отдать предпочтение простой воде.

Специалисты рекомендуют выбирать средне- или слабогазированные напитки, они меньше раздражают желудок. И самое главное — газировка должна быть не сладкой и не ароматизированной. Все сладкие лимонады, даже если на них есть пометка «без сахара», вредны.

Читайте также: что будет, если месяц пить теплую воду по утрам?