Срочно похудеть к Новому году: советы диетологов

Похудеть на Новый год реально, но нужно набраться терпения. Сьюзи Баррелл считает, что каждый день худеющий человек должен начинать с 300-500 мл обычной воды. Такая диета восстанавливает гидратацию и приводит в работу пищеварительную систему организма после сна.

За сутки следует пить не менее 2 л воды, днем — травяной и зеленый чаи. Кофе с молоком лучше убрать из рациона. В одном латте столько же калорий, сколько в кусочке тоста. Черный кофе можно пить без опасений, подчеркивает диетолог.

Завтрак должен быть обильным и белковым, есть лучше не раньше 9:00. Баррелл советует яичницу-болтунью с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. В завтрак также надо добавлять продукты с клетчаткой, бананы. Но завтрак должен быть именно белковым, а не углеводным, так как протеин нужен для поддержки уровня глюкозы в крови и избавляет желание перекусить чем-то сладким до обеда.

Белый хлеб, фруктовые йогурты, кексы диета Баррелл не советует есть утром. После этого риск сорваться и употребить вредные углеводы растет.

Обедать надо на 350-400 калорий и регулярно, лучше не позднее 13:00. Ужин должен быть легким, чтобы утром проснуться голодным.

В рационе должны преобладать фрукты и овощи, супы, салаты, картофель, смузи и соки. Эти блюда и напитки обогащают организм витаминами, минералами и клетчаткой, выводят лишнюю жидкость и помогают потерять 1-2 кг лишнего веса.

Баррелл считает, что закусывать категорически нельзя, только полноценно есть в определенные часы. Также надо не есть после 19:00, а завтракать не раньше 9:00, сообщает цитирует диетолога Daily Mail.  Хотя бы до 31 декабря, чтобы встретить Новый год в лучшей форме.

Читайте также: Худеем вкусно: как при помощи тыквы превратиться в Золушку.