Срочно похудеть к Новому году: советы диетологов

  • Популярное
  • 4 декабря 2019, 23:05
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
диета, новый год

Фото pixabay.com

Австралийский специалист подготовила список советов тем, кто по тем или иным причинам не могут регулярно заниматься спортом.

Похудеть на Новый год реально, но нужно набраться терпения. Сьюзи Баррелл считает, что каждый день худеющий человек должен начинать с 300-500 мл обычной воды. Такая диета восстанавливает гидратацию и приводит в работу пищеварительную систему организма после сна.

За сутки следует пить не менее 2 л воды, днем — травяной и зеленый чаи. Кофе с молоком лучше убрать из рациона. В одном латте столько же калорий, сколько в кусочке тоста. Черный кофе можно пить без опасений, подчеркивает диетолог.

Завтрак должен быть обильным и белковым, есть лучше не раньше 9:00. Баррелл советует яичницу-болтунью с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. В завтрак также надо добавлять продукты с клетчаткой, бананы. Но завтрак должен быть именно белковым, а не углеводным, так как протеин нужен для поддержки уровня глюкозы в крови и избавляет желание перекусить чем-то сладким до обеда.

Белый хлеб, фруктовые йогурты, кексы диета Баррелл не советует есть утром. После этого риск сорваться и употребить вредные углеводы растет.

Обедать надо на 350-400 калорий и регулярно, лучше не позднее 13:00. Ужин должен быть легким, чтобы утром проснуться голодным.

В рационе должны преобладать фрукты и овощи, супы, салаты, картофель, смузи и соки. Эти блюда и напитки обогащают организм витаминами, минералами и клетчаткой, выводят лишнюю жидкость и помогают потерять 1-2 кг лишнего веса.

Баррелл считает, что закусывать категорически нельзя, только полноценно есть в определенные часы. Также надо не есть после 19:00, а завтракать не раньше 9:00, сообщает цитирует диетолога Daily Mail.  Хотя бы до 31 декабря, чтобы встретить Новый год в лучшей форме.

Читайте также: Худеем вкусно: как при помощи тыквы превратиться в Золушку.

Комментарии для сайта Cackle
Загрузка...