Спорт для ленивых: заняться фитнесом можно лежа в кровати

Он объяснил, что продолжительный сон расслабляет мышцы и успокаивает дыхание, поэтому резкий подъем по утрам может быть вреден для здоровья. Утренняя зарядка должна быть не слишком интенсивной. Фитнес-эксперт Каневский посоветовал начать день с потягивания. Эти упражнения лежа делаются так: человек выпрямляет ноги и стопы, фиксирует их в одном положении, скрещивает пальцы рук и тянется к потолку ладонями вверх, после чего перемещает руки в стороны.

Фитнес-эксперт добавил, что потягивания также можно делать, вытягивая руки вперед, держать их надо параллельно полу.

Также Каневский перечислил еще ряд упражнений, которые может включать утренняя зарядка в кровати. Это плавные отжимания, скручивания и планку.

В конце зарядки тренер посоветовал завершить упражнения лежа и все таки встать и сделать несколько классических приседаний. Он отметил, что все перечисленные упражнения облегчат процесс пробуждения и поднимут настроение, пишет газета «Вечерняя Москва».

Читайте также: накачать мозг: оказывается, занятия спортом помогают стать умнее.