Фото pixabay.com
Он объяснил, что продолжительный сон расслабляет мышцы и успокаивает дыхание, поэтому резкий подъем по утрам может быть вреден для здоровья. Утренняя зарядка должна быть не слишком интенсивной. Фитнес-эксперт Каневский посоветовал начать день с потягивания. Эти упражнения лежа делаются так: человек выпрямляет ноги и стопы, фиксирует их в одном положении, скрещивает пальцы рук и тянется к потолку ладонями вверх, после чего перемещает руки в стороны.
Фитнес-эксперт добавил, что потягивания также можно делать, вытягивая руки вперед, держать их надо параллельно полу.
Также Каневский перечислил еще ряд упражнений, которые может включать утренняя зарядка в кровати. Это плавные отжимания, скручивания и планку.
В конце зарядки тренер посоветовал завершить упражнения лежа и все таки встать и сделать несколько классических приседаний. Он отметил, что все перечисленные упражнения облегчат процесс пробуждения и поднимут настроение, пишет газета «Вечерняя Москва».
Читайте также: накачать мозг: оказывается, занятия спортом помогают стать умнее.
О возгорании на судне, стоящем на улице Набережной, 3 ноября стало известно из социальных сетей.…
Массовая профилактическая акция охватит поликлиники во всех муниципалитетах региона. В медучреждениях жители смогут получить консультации…
Президент России Владимир Путин 4 ноября проведет ряд встреч с представителями религиозных конфессий, общественных организаций…
Захоронение солдат времен Великой Отечественной войны нашли члены организации «Щит и меч» в окрестностях станицы…
По данным лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН, вспышка, произошедшая около 12:00 2 ноября,достигла уровня M5.0.…
Безбилетного пассажира под своим автомобилем заметила жительница города-героя и позвонила в экстренную службу. На помощь…