Фото pixabay.com
Он объяснил, что продолжительный сон расслабляет мышцы и успокаивает дыхание, поэтому резкий подъем по утрам может быть вреден для здоровья. Утренняя зарядка должна быть не слишком интенсивной. Фитнес-эксперт Каневский посоветовал начать день с потягивания. Эти упражнения лежа делаются так: человек выпрямляет ноги и стопы, фиксирует их в одном положении, скрещивает пальцы рук и тянется к потолку ладонями вверх, после чего перемещает руки в стороны.
Фитнес-эксперт добавил, что потягивания также можно делать, вытягивая руки вперед, держать их надо параллельно полу.
Также Каневский перечислил еще ряд упражнений, которые может включать утренняя зарядка в кровати. Это плавные отжимания, скручивания и планку.
В конце зарядки тренер посоветовал завершить упражнения лежа и все таки встать и сделать несколько классических приседаний. Он отметил, что все перечисленные упражнения облегчат процесс пробуждения и поднимут настроение, пишет газета «Вечерняя Москва».
Читайте также: накачать мозг: оказывается, занятия спортом помогают стать умнее.
День вежливых людей отмечают 7 октября в честь российских военных, которые в 2014 году проявили…
Матч 11-го тура Российской премьер-лиги между ФК «Краснодар» и «Химками» состоялся 6 октября в Краснодаре.…
Юбилейный пятый фестиваль казачьей культуры «Александровская крепость» прошел 5 и 6 октября в Усть-Лабинске и…
Инцидент произошел в поселке Супсех города-курорта. Спасателям позвонил турист и сообщил о том, что гулял…
Полиция Новороссийска устанавливает местонахождение 11-летнего мальчика, который утром 6 октября ушел из дома в Широкой…
В Крымске в районе Скала 6 октября проходят второй этап чемпионата и первенства Кубани по…