Фото pixabay.com
Он объяснил, что продолжительный сон расслабляет мышцы и успокаивает дыхание, поэтому резкий подъем по утрам может быть вреден для здоровья. Утренняя зарядка должна быть не слишком интенсивной. Фитнес-эксперт Каневский посоветовал начать день с потягивания. Эти упражнения лежа делаются так: человек выпрямляет ноги и стопы, фиксирует их в одном положении, скрещивает пальцы рук и тянется к потолку ладонями вверх, после чего перемещает руки в стороны.
Фитнес-эксперт добавил, что потягивания также можно делать, вытягивая руки вперед, держать их надо параллельно полу.
Также Каневский перечислил еще ряд упражнений, которые может включать утренняя зарядка в кровати. Это плавные отжимания, скручивания и планку.
В конце зарядки тренер посоветовал завершить упражнения лежа и все таки встать и сделать несколько классических приседаний. Он отметил, что все перечисленные упражнения облегчат процесс пробуждения и поднимут настроение, пишет газета «Вечерняя Москва».
Читайте также: накачать мозг: оказывается, занятия спортом помогают стать умнее.
Главный тренер ФК «Краснодар» Мурад Мусаев после матча со столичным «Спартаком» 2 ноября ответил на…
Конфликт между продавщицей хлебного магазина и посетителем произошел на улице Парусной в микрорайоне Гидростроителей краевой…
Окно автобуса, на котором московская футбольная команда 2 ноября ехала на игру 14‑го тура РПЛ…
Сражение между кубанскими казаками и немецкой армией произошло в 1942 под станицей Кущевской. Как отметил…
Постановление подписал премьер-министр Михаил Мишустин 1 ноября. Документ размещен на портале официального опубликования правовых актов.…
День сварщика будет отмечаться ежегодно в конце весны. Праздничной датой предлагается сделать последнюю пятницу мая,…