Шесть способов облегчить мигрень без лекарств
Даже небольшая головная боль способна надолго выбить из рабочего состояния, а мигрень с нормальной жизнью просто несовместима. Что делать, если в висках стучит, а перед глазами стоит алая пелена?
Для начала проанализировать свои ощущения. Людям, давно страдающим мигренями, известны их обычные симптомы, но головная боль может быть симптомом инсульта, кровоизлияния в мозг или менингита.
Срочно вызвать скорую помощь нужно, если сильная боль появилась внезапно, если боль нарастает в течение нескольких дней и усиливается при движении или даже кашле, если к боли добавляется высокая температура и давление, головокружение, потеря сознания или сыпь, если онемело лицо или конечности, ухудшилось зрение или речь стала невнятной. Если же все идет по привычной схеме и вы точно уверены, что имеете дело с мигренью, есть несколько способов облегчить состояние.
Заесть боль
При разыгравшейся мигрени есть невозможно. Но, ощутив легкую головную боль, можно попытаться обмануть ее углеводами. Иногда причиной боли становится недостаток сахара в крови, поэтому печенье, банан или кусочек шоколада смогут помочь облегчить приступ мигрени.
Обезвоживание тоже вызывает головные боли, поэтому стакан воды или сока не повредит.
Кофеин — наш друг
В начале приступа может помочь чашка хорошего кофе. Важно перед этим убедиться, что причиной головной боли не стало повышение давления, иначе эффект будет обратным. Кстати, если перед тем, как выпить кофе, вы успели принять обезболивающее на основе парацетамола, кофеин усилит его действие.
Но и без лекарств кофе на начальной стадии мигрени неплохо справляется со своей задачей. Главное — не злоупотреблять, иначе получите бессонницу, которая усугубит мигрень.
Темнота, тишина, покой
Во время мигрени яркий свет и громкие звуки ощущаются, как гвозди, которые кто-то вколачивает в голову. Именно поэтому нужно уйти в темную комнату, попросить домашних вести себя потише и прилечь. Многие специалисты советуют поспать, но пациенты, давно страдающие мигренями, отмечают, что, если уснуть с головной болью, проснешься разбитым, а боль никуда не денется. Каждый случай индивидуален, поэтому спать или нет — решать вам, но полежать в темноте и тишине всегда полезно.
И не забудьте проветрить комнату. Головные боли усиливаются от недостатка свежего воздуха.
Холод или тепло
Еще один способ, который нужно подбирать под себя, — это компрессы. Кому-то при мигрени хорошо помогает холодный компресс на лоб (смоченное холодной водой полотенце или пакет со льдом, завернутый в ткань). Другие предпочитают прикладывать теплую грелку к задней поверхности шеи. Можно и совместить, но тогда холодный компресс будет быстрее нагреваться.
Ароматерапия
Если при мигрени вас не тошнит от любых запахов, можно попробовать зажечь аромалампу с успокаивающим маслом. Это может быть мало лаванды, мяты, эвкалипта, розмарина или сандала.
Нужные точки
Снять напряжение в мышцах и облегчить боль поможет легкий массаж шеи и головы. Аккуратно разомните шею, особенно заднюю поверхность (хорошо проработайте точки под основанием черепа с обеих сторон от позвоночника), потом пройдитесь легкими надавливающими движениями по коже головы. Помассируйте виски в течение минуты. Также хорошо помогает массаж точки между бровями. Нажимайте на нее в течение 30 секунд.
Есть чувствительные точки и на руках. Помассируйте в течение двух минут участок между большими и указательными пальцами.
Важно помнить, что все эти способы могут облегчить состояние во время приступа мигрени, но настоящую помощь способен оказать только врач. Обратитесь к специалисту за уточнением диагноза и подбором лекарств.
