Фото freepik.com
Этот орех богат белком, клетчаткой, омега-3 и омега-6, витаминами группы В, А, E, С и K, а также цинком, йодом, железом, селеном, марганцем, магнием и фосфором.
Антиоксиданты в составе грецкого ореха служат для профилактики раннего старения и развития онкологических заболеваний, а еще орехи полезны для кожи, волос и нервной системы. Конечно, панацеей от всех болезней не является ни один продукт, но отказываться от вкусной профилактики не стоит. Почему нужно начать есть грецкие орехи каждый день?
Употребление грецких орехов способствует снижению холестерина, защите сосудов от атеросклероза и снижению артериального давления. Те, кто регулярно ест грецкие орехи, реже страдают от ишемической болезни сердца, также среди них ниже процент возникновения инсультов и инфарктов.
Орехи полезны для мозговой деятельности. Йод, протеины и альфа-линоленовая кислота в составе грецких орехов нормализуют работу клеток мозга, улучшают память, скорость усвоения и обработки информации и концентрацию. Если предстоит поработать головой, поставьте рядом мисочку с орехами. Доказана польза орехов и для профилактики дегенеративных изменений мозга, в том числе, деменции.
Содержание магния делает грецкие орехи отличным борцом с нервным напряжением и стрессами. Если нужно «заесть» стресс, лучше выбрать орехи, а не конфеты.
Грецкий орех имеет низкий гликемический индекс, поэтому его можно есть диабетикам. Регулярное употребление этого ореха помогает контролировать уровень глюкозы в крови и снизить риск осложнений. Кстати, ряд исследований доказали, что люди, употребляющие грецкие орехи, реже заболевают диабетом II типа.
Фото freepik.com
Как и все другие орехи, грецкие очень калорийны. В 100 г продукта — 654 ккал. Однако многие диетологи рекомендуют использовать именно грецкие орехи во время диет. В грецком орехе много клетчатки и белка, поэтому они быстро насыщают и предохраняют от переедания.
Доказано, что регулярное употребление грецких орехов служит профилактикой метаболического синдрома (состояние, возникающее при нарушении обмена веществ, ведет к повышению риска заболеваний суставов, сердца и т.д.). Стоит помнить о норме употребления орехов — не более 30 г в сутки.
Ежедневное употребление грецких орехов снижает риск возникновения злокачественных опухолей. За это нужно благодарить антиоксиданты в составе орехов. От уже имеющихся опухолей орехи не спасают, но эффективность в профилактике — доказанный факт.
Витамины А и Е — одни из главных помощников в вечной битве за красивую кожу и волосы. И в грецких орехах эти витамины есть. А еще есть цинк и селен, которые тоже благотворно влияют на состояние волос и кожи. Увлажнение, питание, уменьшение воспалений и защита от агрессивной окружающей среды — все необходимое в одной порции орешков.
Пользу грецких орехов для мужчин переоценить сложно. Во-первых, грецкие орехи стимулируют выработку мужских гормонов, что положительно сказывается на потенции и качестве спермы. Кроме того, регулярное употребление орехов снижает риск возникновения простатита и аденомы простаты.
Стоит помнить о противопоказаниях. Нельзя есть орехи, если имеется индивидуальная непереносимость, проблемы с ЖКТ и ожирение.
О возгорании в районе дикого пляжа "Сосновка" очевидцы сообщили 15 июля около 19:00 в соцсетях.…
В урочище Сухая Щель произошел лесной пожар — огонь охватил 62 га земли. Из-за сильного…
Гости программы «Детали» ― ученики международной школы робототехники и программирования «Лига роботов» в Новороссийске Артемий…
В Краснодаре 16 июля возможна небольшая облачность, осадков не ожидается. Порывы могут достигать 12 м/с,…
Гости программы «Детали» ― член общественного совета при ГУ МВД России по Краснодарскому краю Сергей…
Гости программы «Детали» — экскурсовод Марина Чернова, преподаватель КубГУ и КубГТУ Татьяна Салеева, начальник управления…