Самостоятельно прийти в хорошую форму — реально. Сейчас есть огромное множество видео и различных платформ, где показывают упражнения на разные группы мышц и подробно рассказывают о технике их выполнения.
А для того, чтобы не тратить время на поиски подходящей для вас тренировки существуют приложения. Они позволяют не только подобрать индивидуальную программу занятий, но и отслеживать прогресс, контролировать количество съеденной пищи, выпитой воды и многое другое.
Это приложение можно смело назвать «виртуальным тренером». Оно позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.
В Freeletics Training Coach есть тренировки как для похудения, так и для набора мышечной массы. Выбрать подходящее из них пользователь сможет самостоятельно, учитывая свои цели и уровень физической подготовки.
Особенность тренировок в приложении — интенсивность, а также большое количество их вариантов — от бега до занятий в спортзале с инвентарем или на тренажерах.
В Freeletics Training Coach также можно подписаться на рассылку с советами по похудению, питанию, восстановлению после тренировок, психологическому настрою и мотивации.
Само приложение бесплатное, но есть и его платная премиум-версия, которая включает в себя дополнительные полезные «плюшки».
Пользователи IOS смогут отслеживать свой прогресс, связав приложение со «Здоровьем» от Apple.
Это приложение подходит для тех, кто не любит долгие тренировки, но при этом хочет привести свое тело в форму.
Занятия в «7 Минут Упражнение» основаны на научных исследованиях, а план тренировок составляется с учетом целей пользователя и особенностей его физических данных.
Также здесь есть более 200 дополнительных упражнений с разбором техники их выполнения, а также советы и поддержка от персонального тренера.
Никакого спортивного инвентаря от пользователя не требуется — лишь 7 минут времени и удобная одежда.
«7 Минут Упражнение» позволяет участвовать в 7-месячном марафоне, добавлять свои тренировки или видоизменять уже имеющиеся, а также проводить спортивные соревнования с друзьями.
Это приложение позволит заниматься как дома, так и в спортзале. «Фитнес» подберет индивидуальную программу тренировок под каждого пользователя — мужчины и женщины, профессионального спортсмена и новичка.
В приложении есть готовые планы занятий, но также его можно составить самостоятельно. Кроме того, здесь есть возможность отслеживать историю физической деятельности и анализировать свои успехи.
В «Фитнес» есть инструкции выполнения каждого из предложенных упражнений. Так, соблюдая правильную технику, пользователь снижает риск получения травмы.
Все тренировки в приложении были составлены профессиональными фитнес-тренерами, бодибилдерами и пауэрлифтерами.
Тем, кто хочет добиться рельефа на теле быстрее и без вреда для здоровья, стоит обратить свое внимание на интервальные тренировки «Фитнеса». В них подробно показывают и рассказывают какие упражнения необходимо выполнить. Обычно, время выполнения одного упражнения — 30 секунд, а отдых между подходами — 10 секунд. Однако, если пользователь — новичок, то время отдыха можно увеличить, а после постепенно, с каждой новой тренировкой, сокращать паузы.
Приложение бесплатное, однако есть платная «Полная версия».
«Фитнес для похудения от Verv» подойдет тем, кто любит различные челленджи. Приложение предлагает пользователю тренировки, которые позволят ему привести себя в форму и стать более выносливым всего за 30 дней.
Индивидуальный план тренировок создается с учетом целей, параметров и проблемных зон, от которых пользователю хочется избавиться. Время занятий — от 6 минут.
В «Фитнес для похудения от Verv» есть видео- и аудиоинструкции, комплексы упражнений, советы по питанию, тренировкам и мотивации, а также подробная статистика изменений веса для более легкого контроля процесса похудения.
Из приятных плюсов: ежедневные напоминания о предстоящих тренировках, доступ к различным музыкальным новинкам, которые отлично дополнят занятия, возможность синхронизации с приложением от Apple «Здоровье».
Есть платная премиум-подписка, а еще перевод на 10 языков: русский, английский, французский, японский, португальский, корейский, китайский (упрощенный), итальянский, испанский, немецкий.
Nike Training Club — одно из самых популярных фитнес-приложений. В нем пользователь может найти 185 бесплатных занятий на все группы мышц и разной направленности — йога, кардио- и силовые тренировки — и инструкции к ним.
В приложении есть как короткие тренировки длительностью от нескольких минут, так и длинные — до 2-х часов, и упражнения разного уровня сложности и интенсивности, а также контроль активности.
В Nike Training Club пользователю будут присылать ежедневные рекомендации и советы, касающиеся тренировок и питания, от профессиональных тренеров и спортсменов, например, от Майкла Джордана или Криштиану Роналду.
Приложение поддерживает Apple Watch, а также позволяет синхронизироваться с приложением «Здоровье» от Apple.
Nike Training Club — бесплатное приложение, но также оно имеет премиум подписку.
Как и многие другие спортивные бренды, Adidas выпустил свое приложение с тренировками.
Это приложение подойдет любому пользователю, вне зависимости от уровня его физической подготовки.
Помимо индивидуального плана тренировок, Adidas Training предложит более 260 упражнений на разные группы мышц и разной сложности. Кроме того, здесь есть полноценная видеоинструкция по выполнению каждого из них.
Это приложение отличается от подобных тем, что в нем есть вкладка со статьями о здоровье, питании и спорте.
Adidas Training позволяет отслеживать свой прогресс: помимо своих параметров, сюда можно загрузить свои фотографии «до» и «после» похудения.
Из приятных дополнений: каждую из предложенных приложением тренировок можно регулировать под себя, выбрав упражнение и время его выполнения, а также у пользователя есть возомжность составить свой собственный план занятий.
Есть премиум-подписка.
Это приложение больше подойдет тем, кто знаком со спортом и серьезно к нему относится.
В Fitness есть готовый список тренировок и описание техники выполнения к каждому из упражнений с анимацией. Также здесь можно составить индивидуальный план и график занятий.
Кроме того, в приложении можно найти упражнения как для выполнения их дома без какого-либо дополнительного оборудования, так и для спортзала. Во втором случае, используя тренажер или инвентарь, в настройках есть возможность указать используемый пользователем вес, например, «Вертикальная тяга — 70 кг».
Помимо силовых тренировок, в «Fitness Point Pro» есть раздел с упражнениями на растяжку. Выполняя их, можно не только стать более гибким, но и улучшить свою осанку.
Некоторые продукты, напитки и препараты негативно воздействуют на лекарства для сердца — они могут как…
Свод моральных принципов включает 11 правил, которые рекомендуют соблюдать краснодарцам. В Краснодаре приняли этический кодекс…
Смертельная авария произошла в 7:00 22 ноября на 11-м километре трассы станица Анапская — станица…
Зона отдыха в центре города-героя периодически страдает от рук хулиганов. В Новороссийске ремонтируют 67 объектов…
В Армавире сотрудники Росгвардии пресекли действия водителя, допустившего грубое нарушение правил дорожного движения. На улице…
Сотрудники управления уголовного розыска совместно с коллегами из УВД по Сочи установили местонахождение подозреваемого в…