Утром лучше отказаться от пончиков и пирожных. Каждый десерт содержит до 550 калорий, а в одном пончике, помимо этого, находится до 30 г сахара. Такая пища приводит к высвобождению в организме огромного количества инсулина и, как следствие, к резкому снижению уровня сахара в крови. Подобных колебаний лучше избегать, так как вскоре после завтрака снова возникнет чувство голода, отметила эксперт.

Сосиски в тесте также являются плохим выбором для завтрака из-за большого содержания насыщенных жиров, нитратов и нитритов. Диетолог предупредила, что эти вещества приводят к повышению кровяного давления, увеличивают риск инсульта и даже определенных видов онкологии.

По мнению Паттон, в кофе нельзя добавлять сливки вместо молока. Продукты-заменители обычно содержат трансжиры, а также сахар или подсластители, которые повышают уровень холестерина, увеличивая шанс сердечного приступа и инсульта.

Сухие завтраки, пользующиеся особой популярностью у детей, содержат слишком много сахара. В итоге подслащенные хлопья не несут никакой пользы организму, обеспечивая его лишь пустыми калориями.

Круассаны замыкают антирейтинг продуктов для завтрака. В одной булочке может содержаться до 500 калорий. В сочетании со сливочным маслом или сыром человек употребляет большое количество насыщенных жиров и рафинированных углеводов, уточнила Кейт Паттон. Эти ингредиенты связаны с повышенным риском диабета второго типа и болезней сердца, сообщает информационное агентство UfacityNews.

Читайте также: киви на завтрак обеспечит энергией и бодростью на весь день.