Фото pixabay.com
По словам экспертов, в сидячем положении нагрузка на спину увеличивается на 40% и даже больше, если человек сутулится над столом. Также спина постоянно находится в напряжении во время ходьбы. А у тех, кто носит обувь с высокими каблуками, особенно страдает поясничный отдел.
По-настоящему разгрузить позвоночник можно только в горизонтальном положении, отмечают медики. Однако, чтобы спина стала менее напряженной, недостаточно просто лечь на диван.
Для начала необходимо найти стул или тумбу, также подойдет любая невысокая мебель. Затем, лежа на спине на полу, согните ноги в коленях и положите голени на верх мебели так, чтобы угол между ними и бедрами был равен 90 градусам.
Удерживать такое положение нужно на протяжении 20 минут. По истечении этого времени напряжение и усталость начнут покидать мышцы и поясничный отдел, уверяют специалисты. Такой ежедневный отдых позволит уберечь от разрушения межпозвоночные диски и устранить натяжение жестких бицепсов бедра, позволив позвоночнику принять естественное положение и отдохнуть, сообщает сайт «Лайфхакер».
Читайте также: остеопороз: семь факторов риска, которые вы игнорируете.
Взрывотехники Росгвардии уничтожили авиабомбу весом 50 кг времен Великой Отечественной войны и снаряд под Горячим Ключом.…
В Краснодаре вручили ключи владельцам квартир 30-го литера жилого квартала "Дыхание". Проект позиционируется не просто…
Подобные акции проводят в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие приурочено к Всероссийской неделе…
Сезон 2026 года конкурса профессионального мастерства педагогов «Мастер года» стартовал во многих регионах РФ. Со…
Почти 350 бойцов СВО и порядка 2 тыс. детей военных поступили в вузы и колледжи…
В Краснодарском машиностроительном колледже студенты смогли поговорить с Героем России Артемом Чумаровым. Перед встречей со…