Фото pixabay.com
По словам экспертов, в сидячем положении нагрузка на спину увеличивается на 40% и даже больше, если человек сутулится над столом. Также спина постоянно находится в напряжении во время ходьбы. А у тех, кто носит обувь с высокими каблуками, особенно страдает поясничный отдел.
По-настоящему разгрузить позвоночник можно только в горизонтальном положении, отмечают медики. Однако, чтобы спина стала менее напряженной, недостаточно просто лечь на диван.
Для начала необходимо найти стул или тумбу, также подойдет любая невысокая мебель. Затем, лежа на спине на полу, согните ноги в коленях и положите голени на верх мебели так, чтобы угол между ними и бедрами был равен 90 градусам.
Удерживать такое положение нужно на протяжении 20 минут. По истечении этого времени напряжение и усталость начнут покидать мышцы и поясничный отдел, уверяют специалисты. Такой ежедневный отдых позволит уберечь от разрушения межпозвоночные диски и устранить натяжение жестких бицепсов бедра, позволив позвоночнику принять естественное положение и отдохнуть, сообщает сайт «Лайфхакер».
Читайте также: остеопороз: семь факторов риска, которые вы игнорируете.
День Луганской Народной Республики — в 2014 году по итогам народного референдума был провозглашен государственный…
Специалисты МУП «Водоканал» проведут комплекс работ в Адлерском, Хостинском и Центральном районах на магистрали диаметром…
Матч 28-го тура Российской Премьер-лиги между ФК «Краснодар» и ФК «Спартак» состоялся 11 мая на…
Гала-матч Ночной хоккейной лиги состоялся 10 мая во дворце спорта «Большой» на федеральной территории «Сириус».…
Авария произошла 11 мая около 17:20 в районе пересечения улиц Калинина и Энгельса. На фотографии…
Мероприятие прошло в Москве и было посвящено нацпроекту «Международная кооперация и экспорт». В состав кубанской…