Пятидневка или два через два: какой график работы полезнее для здоровья?

Предприятия планируют производственный цикл с учетом принципов эффективности. Человек, поступая на работу, руководствуется принципом «выгодно-удобно». О пользе или вреде рабочего графика для здоровья, люди задумываются в последнюю очередь. Особенно если молоды, энергичны и полны сил.

График работы составляется работодателями, исходя исключительно из экономических интересов, специфики сферы деятельности, но с учетом требований трудового законодательства.

Госучреждения, банки, предприятия не связанные с непрерывным производством, как правило, работают с понедельника по пятницу, 5 дней в неделю, по 8 часов с перерывом на обед и отдыхают 2 дня — в субботу и воскресенье.

В торговле, общепите, медицине, охране и на транспорте такой график невозможен в принципе. В основном эти учреждения трудятся в режиме 2/2.

А какой график предпочтительнее, с точки зрения здоровья человека?

Вышел зайчик погулять

Жить в одном ритме с большинством для человека наиболее комфортно. Так считают врачи-физиологи, аргументируя это тем, что с раннего детства биоритмы организма подстраиваются именно под пятидневку.

Дошкольные учреждения, школа, спортивные секции, внешкольные образовательные учреждения работают именно в таком режиме. Режим дня, заданный в детстве, обеспечивает равномерное распределение физических и умственных нагрузок, позволяет соблюдать регулярное питание. С возрастом организму не нужно перестраиваться под новый для него образ жизни. Впрочем, эта идеальная схема не всегда работает на практике.

Нередко можно услышать жалобы на то, что двух дней отдыха после пятидневной рабочей недели недостаточно для полноценного восстановления сил. Но здесь речь должна идти не о количестве времени для отдыха, а о качестве его реализации.

Как дважды два

Здоровому человеку адаптироваться к сменному графику не очень сложно. Многие, особенно молодые люди, выбирают именно такой рабочий ритм. Он позволяет продуктивно заниматься своими делами, например учебой или дополнительной работой в другой сфере. Рабочий график 2 через 2, при 12-ти часовой смене, может затруднить социальные коммуникации. Но несовпадение выходных дней с семейными праздниками, при остальных плюсах сменного графика, мало кого останавливает.

Особого вреда для здоровья нерегулярный график работы тоже, на первый взгляд, не приносит. Тем не менее при сменном графике чаще возникают проблемы с усталостью и сном. При работе по сменам могут нарушаться циркадные ритмы организма, чаще возникают стрессовые состояния.

Постоянные переключения режимов работы и отдыха могут нарушить естественные процессы в организме и привести к проблемам с пищеварением, наносят удар по иммунной системе, повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярный сон, здоровый образ жизни, правильное регулярное питание помогут поддерживать организм в оптимальном состоянии для работы по сменному графику.

С учетом этих условий график 2/2 позволяет использовать в течение недели дополнительное время для отдыха и личных дел. Два дня посвящены работе, два отдыху, семье, друзьям, личной жизни.

Оба хуже

Разобрав два самых распространенных рабочих графика, мы оставили за бортом множество других. «Сутки через двое». «Сутки через трое». «Три через три» или даже «неделя через неделю» при двенадцатичасовой смене. Наконец, работа с плавающими сменами. Вариантов очень много, но у всех их есть как свои плюсы, так и безусловные минусы.

В итоге положительный и отрицательный эффект любого трудового ритма зависит от индивидуальных особенностей, личных предпочтений и образа жизни каждого человека.

Идеального рабочего графика не существует, пока вы не сочли его для себя таковым.

Читать также:

Профессиональное выгорание: что это такое и как с ним бороться

Баланс между работой и личной жизнью: 7 советов