Пять шагов для профилактики инсульта
Инсульт — одна из самых распространенных причин смертности во всем мире. В России ежегодно фиксируют свыше 450 тыс. случаев заболевания. Как минимизировать риски?
Что такое инсульт? Это нарушение кровообращения в мозге. Вызвать его может разрыв сосуда, спазм или закупорка тромбом.
Инсульт может быть ишемическим и геморрагическим. В первом случае сосуд остается целым, кровообращение нарушает спазм, атеросклеротические бляшки или тромб.
Во втором случае происходит кровоизлияние из поврежденного сосуда. Это происходит, в основном, при резком повышении артериального давления. Сосуд просто разрывается. Также известны случаи, когда при постоянно повышенном давлении кровь «выдавливается» через стенку сосуда и, накопившись в тканях мозга, дает соответствующие симптомы.
Инсульт может привести к инвалидности и смерти. Однако есть ряд простых рекомендаций, которые снизят риск развития опасной патологии. По мнению специалистов, своевременно начатая профилактика снижает риск возникновения инсульта до 80%.
Контролируйте давление и пульс
Гипертония — наиболее частая причина развития инсульта. Если наблюдается повышенное давление, тонометр и прописанные врачом лекарства — ваши лучшие обереги. Помните: нормальное «верхнее» (систолическое) давление — не выше 140 мм рт. ст., а нормальное «нижнее» (диастолическое) — не выше 90 мм рт. ст.
Измерять давление необходимо после пробуждения, в обед, вечером и перед сном.
Аритмия также является фактором риска для развития инсульта. Необходимо регулярно проходить ЭКГ и при наличии нарушений сердечного ритма принимать лекарства.
Откажитесь от вредных привычек
Курение — серьезный фактор развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инсульта. Артерии курильщиков менее эластичны и больше склонны к спазмам. Кроме того, курение провоцирует развитие атеросклероза. Атеросклеротические бляшки перекрывают просвет сосудов, нарушая кровообращение.
Алкоголь повышает артериальное давление, способствует развитию кардиомиопатии и аритмии. И нет, он не «чистит сосуды». Для снижения риска инсульта от спиртного лучше отказаться.
Поддерживайте нормальный вес
Избыток массы тела провоцирует повышение давления, наносит вред сердцу и может стать причиной диабета. Все это увеличивает и риск возникновения инсульта. Правильное питание и достаточная физическая активность помогут держать вес под контролем.
Кстати, о питании. Для профилактики инсультов важно не допускать повышения уровня холестерина в крови. Это ведет к атеросклерозу, а атеросклероз часто становится причиной инсульта. Ешьте больше овощей и фруктов, ограничьте употребление жирного мяса и фастфуда. Также стоит снизить употребление соли, которая повышает давление.
Избегайте стрессов
Стрессы провоцируют повышение давления, а это, как уже говорилось, — одна из основных причин развития инсультов. Постарайтесь ограничить стрессовые ситуации, даже если для этого придется сменить работу или отказаться от общения с близкими людьми, любящими потрепать вам нервы. Ничто и никто не может быть важнее вашего здоровья.
Не забывайте про диспансеризацию
Ежегодная диспансеризация поможет выявить проблемы на ранней стадии и своевременно начать лечение. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и держите свое здоровье под контролем.
