Пять причин постоянно следить за своим весом

Современный мир — современные проблемы. Сейчас из-за работы многие люди не успевают заниматься спортом, готовить здоровую пищу, ведут в основном сидячий образ жизни, едят один фастфуд, постоянно испытывают стресс — все это рано или поздно приводит к лишнему весу.

Беда никогда не приходит одна, это относится и к жирку — поправившись, человек страдает и физически, и психологически. Лишний вес бьет по здоровью сердца и сосудов, печени и почек, по самооценке и кошельку, ведь приходится обновлять гардероб.

Дискомфорт

Чаще всего лишний вес — это появление новых комплексов и дискомфорт. Многие, поправившись, начинают чувствовать себя так, будто бы они находятся не в своем теле, стесняются себя, пытаются спрятаться за мешковатой одеждой, реже куда-либо выходят, так как им начинает казаться, что якобы все на них смотрят и знают, что они поправились.

Чтобы чувствовать себя уверенно, не комплексуя из-за своей внешности, важно стараться поддерживать свой вес в норме, а значит — следить за питанием и хотя бы иногда тренироваться.

Лишняя нагрузка

Удерживая свой вес в норме, вы поддерживаете свое здоровье. Избыточный вес добавляет нагрузку на каждый орган человека, особенно на сердце, сосуды, печень. В свою очередь, из-за этого увеличивается риск возникновения инсульта, инфаркта, диабета или гепатоза. Все это приводит к сокращению срока жизни.

Фото freepik.com

Снижение активности

Нормальный вес позволяет оставаться физически активным. Все просто — чем больше вес, тем хуже выносливость и сложнее долго двигаться. Например, люди с избыточным весом с большим трудом поднимаются по лестнице выше 3 этажа. Сердцу сложно качать кровь, своевременно снабжая ею и кислородом каждый орган, в том числе мозг. Появляются одышка и головокружение, и человек вынужден делать остановки, чтобы передохнуть. Люди без лишнего веса обычно нормально переносят умеренные физические нагрузки, не испытывая никакого дискомфорта.

Экономия

Люди с нормальным весом тратят меньше денег на еду. Чем больше вес человека, тем больше калорий в сутки ему требуется для поддержания нормального функционирования, это же касается и людей с избыточным весом. Чтобы не падать в голодные обмороки и иметь достаточно энергии на день, полным людям приходится есть больше, а значит и тратить больше денег на еду, чем тем, кто питается и наедается меньшим количеством калорий в сутки.

Кроме того, нередко у людей с лишним весом можно встретить расстройство пищевого поведения — компульсивное переедание. Страдая этим, человек может съесть за раз до 6 тыс. ккал, то есть запас еды на 3 дня.

Фото freepik.com

Психическое здоровье

Как было сказано выше, люди с лишним весом могут страдать расстройствами пищевого поведения, которые затем, при попытках похудеть, вполне могут перерасти в булимию и анорексию. Если говорить кратко, первое расстройство характеризуется вызовом у себя рвоты после любого приема пищи, второе — полным отказом от еды. Последствия могут быть весьма печальными: от язвы желудка, разрушения зубов и выпадения волос до истощения организма, обезвоживания и смерти.

Стоит помнить, когда вы правильно питаетесь, тренируетесь и держите свой вес в норме, вы увеличиваете свои шансы на долголетие.

Читайте также:

Как рассчитать свою ежедневную норму калорий.