Пять опасных последствий интервального голодания

Некоторые люди, желая быстро похудеть, прибегают к опасным для здоровья методам сбросить вес. Одним из таких является интервальное голодание.

В интернете можно прочесть, что интервальное голодание не опасно: всего-то не ешь 16 часов в сутки (в том  числе, когда  спишь), а все остальные 8 часов ешь что душе и желудку угодно. Но на самом деле, если просидеть на такой диете достаточно долго, можно сильно испортить здоровье.

Замедление обмена веществ

Чем реже человек ест, тем экономнее организм старается расходовать энергию. Первое время, сев на интервальное голодание, вы, конечно же, заметите, что на фоне стресса тело будет худеть. Но вскоре (и довольно быстро!) организм адаптируется и замедлит обмен веществ, чтобы не тратить драгоценный жирок.

Более того, съеденное не будет тратиться организмом без остатка. Организм начнет отправлять большую часть пищи в запасы — на живот, ляжки, руки, чтобы оставить себе резерв на случай нехватки энергии. Как итог: интервальное голодание не поможет похудеть, а наоборот, замедлит метаболизм, из-за чего вес будет набираться.

Проблемы с ЖКТ

Знаете это чувство, когда сосет под ложечкой? Если оно появляется, значит, вы не ели больше 5-8 часов. Когда такое происходит редко, ничего плохого не случится, — достаточно поесть что-нибудь легкое и питательное, например, кашу или крем-суп, и желудок будет в норме. Но если не есть подолгу на протяжении нескольких дней-недель, это спровоцирует выработку желудочного сока, а тот, когда постоянно попадает в пустой желудок, имеет свойство «разъедать» его стенки. Как итог — появление гастрита, язвы и других заболеваний желудка.

Как только заболеет этот орган, начнут страдать и другие: со временем могут образоваться камни в почках, хуже начнут работать поджелудочная железа, почки, печень и пр. В общем, полный «пакет» всего самого нехорошего.

Ослабление иммунитета

Последствия ухудшения обмена веществ и проблема с ЖКТ — ослабление иммунитета.

Все-таки не стоит забывать, что голодание и любые болезненные процессы в теле — стресс для организма. Чтобы вылечить самого себя, тело отправляет на это все силы. Иммунная система слабнет, становясь более подверженной различным вирусам. Можно, конечно, пропить курс витаминов, но они не особо помогут, тем более, желудок их плохо усвоит, если болеет гастритом.

Потеря мышечной массы

Когда организм испытывает сильный стресс на фоне голода, первое, откуда он начинает «высасывать» энергию, — это мышцы.

Начинается процесс сжигания белка, и по итогу, человек теряет свой рельеф, а вот жирок остается на месте. Он тоже начнет уходить, конечно, но только если продолжить голодовку, что в свою очередь, приведет к серьезным проблемам со здоровьем — начнут страдать не только органы ЖКТ, но и сердце, и сосуды. Лучше не доводить до этого и худеть, придерживаясь правильного питания и активного образа жизни.

РПП

Начав худеть  нездоровым образом, не забудьте сказать «Привет!» РПП (расстройству пищевого поведения). На фоне интервального голодания человек может начать бояться «наесть лишнее» и поправиться, а это уже первые звоночки начавшейся анорексии.

Еще одно расстройство пищевого поведения, которое может начаться, — булимия. В этом случае, если говорить очень кратко, худеющий будет объедаться на фоне стресса до тошноты, а после — испытывать вину перед самим собой за то, что сорвался с диеты, и пойдет вызывать у себя рвоту или объедаться слабительными препаратами, чтобы вся еда из него вышла и не «отложилась» на боках. Ужасно звучит, правда?

Некоторые доходят до орторексии — это когда человек фанатично считает каждую съеденную и потраченную им калорию, нездорово много занимается спортом, доводя себя до физического и морального истощения, но все равно остается недоволен своей физической формой.

Любые диеты, за основу которых берется голодание и минимальное потребление калорий, вредят организму. Стараясь привести себя в форму, главное помнить, что наше тело нам не враг, и если отнестись к нему с любовью, кормить вкусными и здоровыми продуктами и давать небольшую физическую нагрузку. В благодарность организм ответит здоровым постепенным похудением и укреплением иммунитета.

Читайте также: 

Дневник питания: что туда записывать и зачем вести.