Психолог Кутузова назвала пять признаков послеродовой депрессии
С послеродовой депрессией сталкиваются, по разным оценкам, от 10% до 20% женщин. Как понять, что пора обратиться к врачу?
Послеродовая депрессия — не миф и она не лечится «волшебными заклинаниями» типа «ну-ка соберись!» и «все рожают, все с детьми сидят, никто от этого не умер». Если кто-то транслирует эти «прописные истины», апеллируя к собственному опыту, — это не более, чем ошибка выжившего. Послеродовая депрессия увеличивает риски для здоровья женщины, не дает ей полноценно заботиться о ребенке и значительно повышает риск убийства матерью своего новорожденного. Как не пропустить тревожные сигналы?
Перинатальный психолог, эксперт по подготовке к зачатию, материнству и ЭКО Лидия Кутузова порекомендовала обращать внимание на пять ярких признаков послеродовой депрессии.
Постоянная усталость и отсутствие энергии
Кутузова отмечает, что уставать для молодой матери — это нормально. Новорожденный требует круглосуточного ухода, женщина мало спит и сильно устает, однако усталость усталости — рознь.
«Когда усталость переходит границы нормы, это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Вы можете ощущать огромное усилие даже при выполнении простейших действий, таких как вставание с постели утром или умывание. Эта усталость кажется неисчерпаемой и не проходит даже после отдыха или сна. Она может сопровождаться чувством тяжести в теле, затуманенным мышлением и отсутствием мотивации», — сказала Кутузова.
Потеря интереса к жизни
По словам психолога, если вы перестали радоваться тем вещам, которые раньше вызывали восторг, стоит всерьез задуматься. Если удовольствия не приносят ни встречи с друзьями, ни хобби, ни работа, а мир потерял краски и все кажется бессмысленным, — это признаки депрессии. Это ведет к тому, что человек все больше замыкается в себе, избегает социальных контактов и тем самым усугубляет свое состояние.
Тревога и беспокойство
Беспокоиться о состоянии малыша для матери — совершенно нормально. Однако если беспокойство порождает навязчивые мысли, которые мешают жить, — стоит обратиться за помощью.
«Эмоциональные проявления тревоги могут включать чувство беспокойства, паники, страха или нервозности. Физиологические симптомы могут вызывать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, усталость, головные боли или проблемы с пищеварением. Тревога может быть кратковременной реакцией на стрессовую ситуацию или длительной, как при тревожных расстройствах», — предупредила Кутузова.
Проблемы со сном
Недосып для молодой матери — нормальное состояние. А вот если не удается уснуть даже тогда, когда спит ребенок или же вы буквально спите на ходу и не можете проснуться — это может быть симптомом послеродовой депрессии. Сон больше вашей привычной нормы может указывать на глубокий эмоциональный дискомфорт.
Изменение аппетита
В состоянии послеродовой депрессии некоторые женщины теряют аппетит, другие же начинают есть гораздо больше, чем обычно. Такие изменения пищевого поведения могут быть реакцией на стресс. К чему ведет стресс? К выгоранию и депрессии.
Что делать?
Психолог подчеркнула, что, подозревая у себя послеродовую депрессию, стоит помнить, что вы не одни. То, что с вами происходит, не делает вас плохой матерью или сумасшедшей. Вам просто необходимы помощь и поддержка, не стоит игнорировать симптомы и позволять послеродовой депрессии усугубляться.
«Послеродовая депрессия — это не просто «плохое настроение» или «слабость характера». Это реальное медицинское состояние, которое может и должно быть вылечено. Помните, забота о себе — это не эгоизм, это необходимость», — цитирует Кутузову газета «Известия».
Читайте также:
Помогаем организму самостоятельно при депрессии.
