Новости

Психолог Куликова-Цай рассказала, как включиться в работу после праздников

Многим людям тяжело включиться в рабочий процесс, вернувшись после длинных выходных, так как снижаются внимательность, концентраций, мотивация ботать и чувствуются усталость и апатия. Как вернуть продуктивность, рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.

По ее словам, снижение работоспособности после праздничных дней у большинства связано с тем, что сбиваются режимы сна и бодрствования. И после длительного отдыха мозгу сложно перестроиться обратно в «рабочий» режим. Чтобы помочь себе быстрее адаптироваться, стоит начинать с «мягкого старта», посоветовала психолог. То есть не стоит ставить себе жестких дедлайнов в каких-либо делах, проводить тяжелые совещания и полноценные нагрузки. Лучше распланировать свои недели и расставить приоритеты в делах: что действительно важно сделать в первую очередь, а что можно отложить на несколько дней.

Юлия Куликова-Цай отметила, что нужно сфокусировать внимание на маленьких успехах и стараться поддерживать позитивный настрой. Тогда будет легче перестроиться. Эксперт также добавила, что ждать «правильного вдохновения» для работы бесполезно, так как настрой на труд возвращается как раз в процессе работы, а не в его ожидании.

«После длинных выходных у многих наблюдается синдром «разбитого бойца». Это не лень и не слабость характера, а физиология. Мозгу требуется от 2 до 5 дней, чтобы переключиться с режима отдыха в режим активной работы. Позвольте себе это время на адаптацию. Главное правило: не требовать от себя сверхскоростей сразу. Не обрывайте каникулы резко, как скатерть со стола. В последний выходной день уделите 30 минут спокойному планированию. Запишите одну легкую задачу для старта понедельника: разберите почту, проведите короткую рабочую встречу, выполните быстрые рутинные задания. Маленькие достижения восстанавливают веру в свои силы гораздо быстрее, чем попытки прыгнуть выше головы с первой же минуты», — посоветовала психолог в интервью радио Sputnik.

Читайте также: эксперт Быханов рассказал, как быстро получить повышение на работе.

Подпишись, здесь всегда интересно.

Последние новости

В Новороссийске спасатели вытащили застрявшего за колесом машины котенка

Безбилетного пассажира под своим автомобилем заметила жительница города-героя и позвонила в экстренную службу. На помощь…

15 минут назад

В Новороссийске сожителям грозит 5 лет заключения за аферу с ванилином

Уголовное дело в городе-герое возбудили в отношении мужчины и женщины в возрасте 29 и 36…

30 минут назад

В Краснодаре в День народного единства пройдет патриотический автопробег

Ко Дню народного единства в краевой столице запланировали два автопробега. Первый прошел в городе 3…

1 час назад

Мусаев назвал красные карточки ФК «Краснодар» в игре со «Спартаком» случайностью

Главный тренер ФК «Краснодар» Мурад Мусаев после матча со столичным «Спартаком» 2 ноября ответил на…

2 часа назад

В Краснодаре пьяный мужчина бросил бутылку пива в голову продавщицы магазина

Конфликт между продавщицей хлебного магазина и посетителем произошел на улице Парусной в микрорайоне Гидростроителей краевой…

3 часа назад

Неизвестные разбили окно автобуса ФК «Спартак» перед матчем с «Краснодаром»

Окно автобуса, на котором московская футбольная команда 2 ноября ехала на игру 14‑го тура РПЛ…

4 часа назад