Новости

Психолог Куликова-Цай рассказала, как включиться в работу после праздников

Многим людям тяжело включиться в рабочий процесс, вернувшись после длинных выходных, так как снижаются внимательность, концентраций, мотивация ботать и чувствуются усталость и апатия. Как вернуть продуктивность, рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.

По ее словам, снижение работоспособности после праздничных дней у большинства связано с тем, что сбиваются режимы сна и бодрствования. И после длительного отдыха мозгу сложно перестроиться обратно в «рабочий» режим. Чтобы помочь себе быстрее адаптироваться, стоит начинать с «мягкого старта», посоветовала психолог. То есть не стоит ставить себе жестких дедлайнов в каких-либо делах, проводить тяжелые совещания и полноценные нагрузки. Лучше распланировать свои недели и расставить приоритеты в делах: что действительно важно сделать в первую очередь, а что можно отложить на несколько дней.

Юлия Куликова-Цай отметила, что нужно сфокусировать внимание на маленьких успехах и стараться поддерживать позитивный настрой. Тогда будет легче перестроиться. Эксперт также добавила, что ждать «правильного вдохновения» для работы бесполезно, так как настрой на труд возвращается как раз в процессе работы, а не в его ожидании.

«После длинных выходных у многих наблюдается синдром «разбитого бойца». Это не лень и не слабость характера, а физиология. Мозгу требуется от 2 до 5 дней, чтобы переключиться с режима отдыха в режим активной работы. Позвольте себе это время на адаптацию. Главное правило: не требовать от себя сверхскоростей сразу. Не обрывайте каникулы резко, как скатерть со стола. В последний выходной день уделите 30 минут спокойному планированию. Запишите одну легкую задачу для старта понедельника: разберите почту, проведите короткую рабочую встречу, выполните быстрые рутинные задания. Маленькие достижения восстанавливают веру в свои силы гораздо быстрее, чем попытки прыгнуть выше головы с первой же минуты», — посоветовала психолог в интервью радио Sputnik.

Читайте также: эксперт Быханов рассказал, как быстро получить повышение на работе.

Подпишись, здесь всегда интересно.

Последние новости

Туманы, ветер и до +22 °С прогнозируют 4 ноября в Краснодарском крае

В День народного единства на Кубани ожидается теплая и сухая погода. Ночью и утром местами…

2 часа назад

Огромные очереди на канатную дорогу собрались в Сочи в праздничные выходные

Кадрами из сочинских гор 3 ноября поделилась местная жительница в соцсетях. Девушка засняла на видео…

2 часа назад

Жители Краснодара пожаловались на смог и запах гари вечером 3 ноября

Сообщения о неприятном запахе горелого в воздухе появились в соцсетях жителей краевой столицы около 16:30.…

3 часа назад

Росприроднадзор оценит ущерб от разлива топлива после ДТП под Новороссийском

Авария с участием грузового автомобиля, перевозившего асфальт, произошла на трассе между Новороссийском и Геленджиком. В…

3 часа назад

Более 500 автомобилей скопились в пробке перед Крымским мостом вечером 3 ноября

Пробка перед пунктами ручного досмотра со стороны Керчи начала образовываться после полудня 3 ноября. К…

4 часа назад

Показ ко Дню народного единства пройдет на неделе моды в Сочи

В этом году Sochi Fashion Week проходит с 1 по 5 ноября. На неделе моды…

4 часа назад