Профилактика варикоза: как снизить риск

Патологическое расширение подкожных вен, сопровождающееся их вздутием, — это и есть варикоз. Чаще всего он проявляется на ногах.

На первых этапах это заболевание особых проблем не доставляет, и пациент обращает на него внимание, когда оно уже прогрессирует. Беспечное отношение к варикозному расширению вен может привести к развитию опасных осложнений — тромбофлебиту, трофическим язвам, заболеваниям кожи, экземам и даже кровотечениям.

Предотвратить варикозную болезнь значительно проще, чем потом пытаться ее вылечить. Профилактические меры нужно применять как можно раньше, желательно, с молодости.

Контроль веса

Необходимо следить за своим весом, так как избыток жировой массы сильно нагружает сосуды, ухудшает венозный кровоток. Включение в рацион питания продуктов, содержащих большое количество клетчатки и растительных жиров, поможет избежать проблем, связанных с лишним весом.

Режим труда и отдыха

Если в течении дня вы подвергаетесь повышенной нагрузке, не так важно, стоите ли вы на работе, двигаетесь или постоянно сидите — каждый час давайте вашим ногам разгрузку. Пятиминутные упражнения помогут снизить риск возникновения и развития варикоза. Ноги можно размять, пройдясь легким шагом и поднимаясь по 10-15 раз, отрывая пятки от пола. Делать упражнения желательно без обуви, если условия позволяют. И обязательно откажитесь от привычки сидеть со скрещенными ногами.

Фото freepik.com

Гигиена

Если есть возможность, принимайте контрастный душ 2-3 раза в течение дня. Или хотя бы утром и вечером. Эта процедура очень полезна для здоровья не только ног, но и организма в целом.

Снижение факторов риска

Чем меньше ваши ноги подвергаются длительной статической нагрузке, тем лучше и безопаснее. Если длительных поездок в автомобиле или авиаперелетов не избежать, старайтесь чаще разминать ноги, пейте больше жидкости, носите удобную обувь и не стесняйтесь использовать компрессионный трикотаж.

Компрессионный трикотаж

Ношение компрессионного белья — один из максимально эффективных способов предотвращения варикоза и его последствий. Сейчас существует огромный выбор компрессионного трикотажа для мужчин и женщин, для зимнего и летнего периода, для занятий спортом и для ношения во время беременности, послеродового периода, проведения различных операций.

Фото freepik.com

Продолжать движение

Бег трусцой, занятия фитнесом, плаванием, ездой на велосипеде, аэробикой, просто пешие прогулки — любая двигательная активность хорошая профилактика варикоза.

Медицина и фармакология

Возможно, на определенной стадии варикоза нужно будет неизбежно обратиться к врачу-флебологу. Чем раньше это произойдет, тем проще и эффективнее будет лечение. Но только врач может подобрать и назначить необходимые медикаменты венотоники и флебопротекторы, улучшающие реологию крови и укрепляющие стенки сосудов.

Читайте также:

8 причин, почему пенсионерам нельзя толстеть.