По словам нутрициолога Елены Свиридовой, шоколад повышает уровень серотонина, улучшает работу мозга и помогает справиться с беспокойством. При этом пользу приносит не только горький, но и молочный шоколад.
«Однако важно помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит», — отметила она.
Также специалист рекомендовала пить ромашковый чай. Это растение может снижать симптомы депрессии и помогать при тревожных расстройствах. Не стоит забывать и о зеленом чае. В нем содержатся антиоксиданты и аминокислоты, укрепляющие здоровье мозга. Снижается тревожность, усиливается выработка дофамина и серотонина.
Бананы, по словам специалиста, содержат аминокислоты, способствующие выработке серотонина. Авокадо — обладает антистрессовым воздействием. Кроме того, в период стресса можно есть орехи, поскольку в них содержатся магний, цинк, витамины группы В и кислоты омега-3, помогающие перенапряженному организму прийти в себя.
«Наполненные клетчаткой и витаминами ягоды отлично подойдут в качестве здорового перекуса, нормализуют пищеварение и сдержат скачки сахара», — цитирует Свиридову RT.
Читайте также: диетолог рассказала, чем опасна тыква.
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…