По словам нутрициолога Елены Свиридовой, шоколад повышает уровень серотонина, улучшает работу мозга и помогает справиться с беспокойством. При этом пользу приносит не только горький, но и молочный шоколад.
«Однако важно помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит», — отметила она.
Также специалист рекомендовала пить ромашковый чай. Это растение может снижать симптомы депрессии и помогать при тревожных расстройствах. Не стоит забывать и о зеленом чае. В нем содержатся антиоксиданты и аминокислоты, укрепляющие здоровье мозга. Снижается тревожность, усиливается выработка дофамина и серотонина.
Бананы, по словам специалиста, содержат аминокислоты, способствующие выработке серотонина. Авокадо — обладает антистрессовым воздействием. Кроме того, в период стресса можно есть орехи, поскольку в них содержатся магний, цинк, витамины группы В и кислоты омега-3, помогающие перенапряженному организму прийти в себя.
«Наполненные клетчаткой и витаминами ягоды отлично подойдут в качестве здорового перекуса, нормализуют пищеварение и сдержат скачки сахара», — цитирует Свиридову RT.
Читайте также: диетолог рассказала, чем опасна тыква.
Взрывотехники Росгвардии уничтожили авиабомбу весом 50 кг времен Великой Отечественной войны и снаряд под Горячим Ключом.…
В Краснодаре вручили ключи владельцам квартир 30-го литера жилого квартала "Дыхание". Проект позиционируется не просто…
Подобные акции проводят в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие приурочено к Всероссийской неделе…
Сезон 2026 года конкурса профессионального мастерства педагогов «Мастер года» стартовал во многих регионах РФ. Со…
Почти 350 бойцов СВО и порядка 2 тыс. детей военных поступили в вузы и колледжи…
В Краснодарском машиностроительном колледже студенты смогли поговорить с Героем России Артемом Чумаровым. Перед встречей со…