Послеродовая депрессия: почему бывает и как начать радоваться ребенку

Позади девять месяцев ожидания — и вот уже молодая мамочка с малышом дома. Казалось бы, впереди только счастье, изредка омрачающееся бессонными ночами из-за режущихся зубов, но тут откуда ни возьмись появляется послеродовая депрессия, превращая жизнь в ад.

Сколько бы представители старшего поколения ни кричали о том, что в их время никаких депрессий не было, все дружно рожали в поле, а потом шли поднимать страну с колен, стоит признать, что послеродовая депрессия — не миф и не «с жиру беситесь». Это серьезное аффективное нарушение, которое в разных странах затрагивает от 10% до 20% недавно родивших женщин. Связана она с гормональными нарушениями, так что винить себя и слушать советы из серии «бросить страдать и заняться делом» и «завести корову, а лучше двух» не стоит.

Почему возникает послеродовая депрессия

Как уже было сказано, изначально всему виной гормоны. У кого-то после родов происходит мощнейший выброс окситоцина, эндорфинов и дофамина, заставляющий радоваться каждой мелочи и буквально «летать» по дому с ребенком на руках, успевая все на свете, а кому-то везет значительно меньше. После родов меняется уровень прогестерона, гормонов щитовидной железы и растет уровень пролактина — все это может вызвать эмоциональную нестабильность и подавленность. Конечно, одними гормонами все не объясняется.

В жизни женщины произошли кардинальные перемены: забот по дому и ответственности прибавилось, тело изменилось не в лучшую сторону, возможности просто выйти из дома, чтобы встретиться с подругами, больше нет, да и в целом прежней жизни нет. Теперь есть только ребенок. И бесконечное чувство вины за то, что не все успела и не выглядишь супер-мамочкой из рекламы детского питания. Все это накладывается на нестабильный гормональный фон — и привет, депрессия.

Не стоит забывать и о том, что часто после появления младенца начинаются сложности во взаимоотношениях с супругом. В итоге женщина чувствует, что весь мир ополчился на нее, нормальную жизнь отобрали, а взамен подсунули кричащего ребенка и тонну грязных пеленок.

Если рядом есть понимающие люди, этот период пережить легче, но если со всех сторон слышится только «ты должна», можно сойти с ума и стать опасной для себя и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы довольно типичные: подавленность, сниженный эмоциональный фон, постоянная усталость, тревожность, раздражительность, чувство вины и недовольство собой. Если по утрам не хочется «просыпаться в этот мир», потому что незачем, — это депрессия.

Если ребенок вызывает только раздражение и мысли «без него было бы лучше» начинают вить гнездо в вашей голове, — это депрессия.

Если появилась уверенность в том, что вы плохая мать, — это депрессия. Не стоит ждать, пока состояние дойдет до крайней точки, обратитесь к специалистам. Депрессия — это не стыдно.

Как справиться с послеродовой депрессией

Первое, на чем стоит сосредоточиться, — нынешнее состояние не навсегда. Бессонные ночи, пеленки и вынужденное затворничество закончится. Сейчас тяжело, сейчас плохо, и за это не должно быть стыдно. Если кто-то может радоваться жизни с малышом и не чувствовать себя разбитым, честь ему и хвала, но это не ваша история. Вам — не окей, а значит, нужно с этим справляться.

Консультация у психолога и, возможно, лекарственные препараты, дыхательные практики и время на себя. Подключите к заботе о ребенке мужа или маму — вам нужно хотя бы полчаса в день, которые будут только ваши. Не стесняйтесь «забить» на часть домашних забот, если есть возможность поспать рядом с ребенком. Уборка никуда не убежит, а муж изредка может питаться и готовыми пельменями, ваше состояние гораздо важнее.

Помните: вы — лучшая мать для своего малыша, а глянцевые картинки из соцсетей, где только что родившая женщина с идеальной прической успевает делать карьеру, не отрываясь от пеленок, — чудовищное вранье.

 

Читайте также:

10 вещей, которые нужно знать, чтобы спланировать беременность.

Когда и как делать тест на беременность, чтобы получить точный результат.

Что такое токсикоз и как его пережить.