Пора планировать: как ставить цели на следующий год уже сейчас

Не нужно обладать мудростью и гениальным стратегическим мышлением, чтобы с умом использовать самый драгоценный ресурс — время. Сейчас — самое время без спешки и паники начать планирование предстоящего года.

Еще есть возможность все спокойно обдумать, проанализировать успехи, ошибки и создать сбалансированный план. Реальный и по-настоящему  вдохновляющий.

Один взгляд назад

Для начала подведите итоги года уходящего — пока предварительные и промежуточные. Пусть вам никто не мешает остаться наедине с самим собой. Сделайте  в блокноте, на листе бумаги или в текстовом редакторе таблицу ваших достижений. Пункты могут быть примерно такими:

— Чего я добился за год

Сюда нужно выписать все, даже самые незначительные победы. В карьере, отношениях, увлечениях и хобби, физической форме.

— Что позволило достичь успеха

Выписывайте все совершенные действия. Внутренние и внешние фактора.

— Что я узнал нового

О себе, о людях, о родных и близких, об окружающем мире.

— Что не получилось сделать

Здесь не нужно прописывать и исследовать свои провалы и неудачи. Задача стоит не в том, чтобы нагрузить себя чувством вины. Нужно просто честно выписать поставленные, но недостигнутые цели. С комментариями — почему все так произошло.

— Что нужно было сделать иначе

Вот здесь вы можете признаться самому себе в уроках, которые были вынесены.

— Что придавало сил? — Что отбирало энергию?

Эти два пункта помогут разобраться с тем, что нужно оставить в уходящем году и что взять с собой для нового периода. Это могут быть проекты, занятия, отношения, люди.

Взгляд в себя

Отвечайте подробно на два вопроса.

— Ваши главные ценности на сегодняшний день (семья, карьера, здоровье, деньги и т.д.)

— Каким я хочу быть через год.

Формулируйте ответы в терминах «каким я стану»: «Я уверенный/здоровый/энергичный/богатый/более осознанный/спокойный».

Открываем в будущее глаза

Распределите свои цели по жизненным сферам.

Здоровье и энергия

Перейти на правильное питание. Регулярно ходить в бассейн. Принять участие в велопробеге. Соблюдать режим дня. Вставать в 7 утра, ложиться спать не позже 23:00. И так далее — что сочтете важным.

Финансы и карьера

Ежемесячно откладывать 1/3 доходов на депозит (мечтать же не вредно). Пройти курсы повышения квалификации. Освоить новую профессию.

Семья и отношения

Сделать предложение руки и сердца любимому человеку. Каждый вечер звонить родителям. Раз в месяц общаться с друзьями.

Саморазвитие и навыки

Прочитать шесть книг о личностном росте. Выучить иностранный язык. Посвящать медитации 15 минут в день.

Отдых и хобби

Совершить поездку на озеро Байкал. Научится играть на барабанах. Посетить музей/выставку/концерт.

Цели — в действие

Чтобы поставленные цели не остались на бумаге, структурируйте цели опираясь на технику  SMART.

Specific — Конкретная.  Вместо «заняться своим здоровьем», пишите «бегать по утрам».

Measurable  — Измеримая.  Используйте осязаемые параметры. Не расплывчатые формулировки, а цифры — «сколько вешать в граммах», рублях, штуках, процентах.

Achievable  — Достижимая.  Цель должна быть вызовом. Пусть сложным, но реалистичным. Не из области фантастики, а вполне достижимой и соответствующей вашим ресурсам, способностям, возможностям и навыкам.

Relevant  — Актуальная. У вас есть жизненные приоритеты,  ценности, моральные принципы и глобальные планы. Всему этому цель должна соответствовать.

Time-bound — Ограниченная по времени. Только четкие даты. Никаких «в течение месяца» и тем более «когда будет время»!

Большие цели — маленькие шаги

Принцип декомпозиции

Главная цель, раздробленная на более мелкие задачи, становится вполне достижимой. Вы идете к ней шаг за шагом, а не взваливаете на себя неподъемный груз.

Все идет по плану

Все необходимые действия — те самые маленькие шаги, распределите на ежедневные, еженедельные, месячные, квартальные этапы. Старайтесь придерживаться этого графика.

Система поддержки 

Прогресс нужно отслеживать и фиксировать. Для этого можно завести блокнот, дневник, создать электронную таблицу или онлайн календарь. Можно создать карту желаний, чтобы визуализировать поставленные цели. Регулярно обращайтесь к этим инструментам. Вносите коррективы, пересматривайте приоритеты. Хвалите и награждайте себя за успехи. Даже самые незначительные. Мотивацию нужно беречь и сохранять!

 

Вы решили начать планирование заранее. Или, по крайней мере, задумались об этом. Примите поздравления! У вас есть супер способность. Добавьте к ней несгибаемое намерение и получите все шансы войти в новый год уверенно и полностью готовым к действию. Это значит — все у вас получится!

 

Читать также:

Пять шагов, что делать, если мне не нравится моя жизнь