Фото pixabay.com
Диетолог Елена Соломатина перечислила симптомы авитаминоза, на которые следует обратить внимание в первую очередь: кожа становится сухой, вялой и бледной, волосы секутся и выпадают, появляются сильные головные боли и тошнота. Кроме того, люди с авитаминозом постоянно чувствуют себя уставшими, сонливыми и апатичными. Страдает и иммунитет. А он сейчас, когда целые государства атакует коронавирус, особенно важен.
Диетолог уточнила, что при дефиците витамина А, признаками которого являются проблемы со зрением и нарушение координации, следует чаще употреблять в пищу фасоль, морковь, тыкву, свеклу и телячью печень.
При недостатке витамина В, который проявляется бессонницей, постоянными головными болями и отсутствием аппетита, стоит обогатить свой рацион орехами, в частности, миндалем, а также морепродуктами, сухофруктами, яйцами, цельнозерновым хлебом, отрубями и кисломолочными продуктами.
Она предупредила, что авитаминоз, а особенно нехватка витамина С, снижает иммунитет организма, человек больше подвержен простудным и вирусным заболеваниям. Не говоря уже, что в мире бушует коронавирус. Поэтому весной стоит есть побольше капусты, цитрусовых и яблок. Также можно пить чай с шиповником.
А дефицит витамина D можно восстановить, употребляя грибы, рыбий жир и масло.
Кроме того, диетолог отметила, что вместо красного мяса, которое может способствовать развитию онкологических заболеваний, стоит выбирать белое мясо индейки или курицы, пишет газета «Вечерняя Москва».
Как писал интернет-портал «Кубань 24», названы самые полезные для здоровья ягоды, помогающие победить авитаминоз.
Сообщения о неприятном запахе горелого в воздухе появились в соцсетях жителей краевой столицы около 16:30.…
Авария с участием грузового автомобиля, перевозившего асфальт, произошла на трассе между Новороссийском и Геленджиком. В…
Пробка перед пунктами ручного досмотра со стороны Керчи начала образовываться после полудня 3 ноября. К…
В этом году Sochi Fashion Week проходит с 1 по 5 ноября. На неделе моды…
О возгорании на судне, стоящем на улице Набережной, 3 ноября стало известно из социальных сетей.…
Массовая профилактическая акция охватит поликлиники во всех муниципалитетах региона. В медучреждениях жители смогут получить консультации…