Всероссийский День здорового питания и отказа от излишества в еде (вот такое у него длинное название) отмечается 2 июня. Сегодня мы попытаемся выяснить — есть ли сегодня какие-то правила и стандарты здорового питания? А если есть, то какие они?
Всероссийский День здорового питания и отказа от излишества в еде (вот такое у него длинное название) отмечается 2 июня. Сегодня мы попытаемся выяснить — есть ли сегодня какие-то правила и стандарты здорового питания? А если есть, то какие они?
Медицинская пословица нравоучительно гласит: «Съедай хотя бы одно яблоко в день — и ты забудешь дорогу к врачу». Но, как говорится, не яблоком единым. Какие еще есть фундаментальные основы здорового питания? Давайте разбираться вместе.
Во-первых, что такое здоровое и правильное питание?
Чтобы понять, здоровое у вас питание или нет, просто ответьте на один вопрос — можно ли ваш завтрак или ужин приготовить в микроволновке? Если да, то ваша пища относится к не совсем полезной.
Сегодня на полках магазинов все чаще можно увидеть разнообразные продукты с маркировкой «био» и «эко», а также «живые» йогурты. Если мы, поедая подобные продукты, все равно страдаем от избыточного веса, значит, что-то идет не так? Да, действительно, не так.
А все потому, что основа здорового питания — это баланс. Баланс во всем — углеводах, калориях, белках, витаминах и так далее. Не нужно ходить к врачам-диетологам или скупать груду макулатуры под сводным названием «книги о здоровой и полезной пище». Достаточно усвоить ряд простых правил.
Есть четко сформулированный базис, на котором строится вся современная диетология:
И напоследок еще ряд прикладных правил, которых нужно придерживаться:
Большая ошибка в процессе приготовления пищи — это использовать только подсолнечное и оливковое масло. В рационе здорового питания необходимо присутствие также льняного и кунжутного масел.
Есть сопутствующие факторы, без которых, как бы правильно вы не питались, эффекта не будет. Поэтому постарайтесь:
В здоровом и правильном питании не должны присутствовать:
Большинству из людей очень трудно отказаться от «вредностей». Конечно же, нельзя правильно питаться через силу. Важно прийти к здоровой пище осознанно и с желанием. Насилие над собой, еда «из-под палки» — это стресс для организма, такое питание ничем вам не поможет, а может даже и навредит.
Артиллерийский салют в честь Дня Победы прогремел в городе-герое в 22:00. Посмотреть его на набережную…
Изображение высшего военного ордена СССР, который вручался особо отличившимся полководцам Великой Отечественной войны, активисты федеральной…
1. Концерты и солдатские привалы подготовили в Новороссийске в честь Дня Победы. 2. В станице…
В нем приняли участие дети с ограниченными возможностями здоровья. Каждый экипаж прошел дистанцию в 4…
Участника Великой Отечественной войны, жителя Ленинградского района Геннадия Чигринцева 9 мая поздравили кадеты и юнармейцы.…
Сразу два мотоклуба — мужской "Ночные волки" и женский "Ночные Валькирии" — организовали пробеги памяти…