Организм кричит: 7 сигналов, что вам пора в отпуск
Хотеть в отпуск — нормальное желание каждого человека, за исключением, разве что, законченных трудоголиков. Как понять, что «хочу» уже превратилось в «надо» и пора срочно бросать все дела и дать организму отдохнуть?
Для начала разберемся, почему необходим именно отпуск. Неужели двух выходных дней в неделю недостаточно? Совершенно недостаточно. Выходной — это тот самый отдых, который подразумевает всего лишь смену деятельности. Субботняя генеральная уборка, поход за продуктами на неделю, готовка и решение всех прочих домашних дел, на которые могло не хватать времени в будни, — так себе отдых.
Кроме того, за это время вы вряд ли успеете встретиться со всеми, кому давно обещали, обеспечить себе достойную культурную программу или просто выспаться. То есть, что-то одно успеете, прочее — не факт, в сутках всего 24 часа. Итого, без отпуска страдает не только физическое, но и психологическое состояние. Теперь разберемся, как же организм дает нам знать, что он находится на пределе и отпуск уже жизненно необходим.
Села батарейка
Совсем недавно вы без проблем успевали решить все рабочие дела, забежать в спортзал, а после еще и смотаться на другой конец города на кофе к лучшему другу, а в последнее время едва хватает сил на то, чтобы притащить себя в офис? Не пугайтесь, это не старость, просто ваши «батарейки» сели. Единственный способ их зарядить — как следует отдохнуть. Когда организм устает, он переходит в энергосберегающий режим, обеспечивая в полной мере лишь жизненно необходимые процессы. Сердце бьется, мышцы сокращаются, легкие обеспечивают организм кислородом, желудок переваривает пищу, а почки и печень все фильтруют — что вам еще надо? Сил на фитнес? Обойдетесь. Чтобы мозг легко усваивал и долго удерживал информацию? Фи, какая блажь! Вот когда будут ресурсы, будут и спортивные достижения, и успехи на работе. Примерно так и работает уставший организм. Заметили, что стали менее эффективным, чем обычно — не геройствуйте, собирайтесь в отпуск.
Все раздражает
Измотанный работой человек превращается в противопехотную мину — чуть задел, вот и рвануло. Это происходит от того, что на фоне физического напряжения в организме истощаются запасы магния, а ежедневные стрессы усиливают выработку кортизола. Да, многое может вывести из равновесия и хорошо отдохнувшего человека, но орать или срываться в слезы по мелочам он не будет. Заметили, что все вокруг стало совершенно невыносимым, а окружающие словно специально доводят до белого каления (например, смеют слишком громко дышать), — бегом в отпуск.
Постоянно хочется есть
И снова привет кортизолу! Повышенная выработка гормона стресса заставляет организм требовать чего-то вкусного, чтобы «заесть» проблему. Чаще всего хочется углеводов, жирного, копченого и острого, то есть, чем вреднее, тем лучше. Если постоянно ловите себя на уничтожении печенья или шоколадок, задумайтесь об отдыхе. И, скорее всего, о диете.
Проблемы со сном
Уставший человек может как спать сутки напролет, так и страдать бессонницей и кошмарами. Если раньше проблем со сном не было, а теперь вы то не можете проснуться, то вскакиваете по пять раз за ночь, потому что приснился не сданный отчет, вам пора как следует отдохнуть.
Тянет выпить и закурить
Организм в стрессе постоянно ищет, чем себя успокоить. Если у вас есть вредные привычки, в этот период они обязательно усугубятся. Если вы стали чаще покупать сигареты или «расслабляться» по вечерам бутылочкой пива, это тревожный звоночек.
Не в отпуск, так на больничный
Переработки и хроническая усталость ведут к снижению иммунитета. А значит, вы чаще будете «хватать» простуды, заметите обострение хронических заболеваний или даже откроете в себе что-то новое.
Например, патологии сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Если заметили, что стали подозрительно часто болеть, пройдите комплексное обследование и отправляйтесь на долгий отдых.
Ничего не хочется
Апатия и потеря интереса к жизни — явный признак того, что вы давно не отдыхали. Если все мысли только о том, как хорошо лечь носом в стенку в темной комнате и просто ничего и никого не видеть, вам действительно стоит это сделать. И обязательно отключить телефон. Главное, не залеживаться — если апатия не отпускает даже после трех дней такого «овощного» существования, возможно, у вас депрессия. Тут уже отпуск не поможет, пора подключать специалистов.
