Орехи и здоровье зубов: удивительная польза для полости рта
Знали ли вы, что орехи — очень полезны для полости рта, особенно для зубов? Теперь знаете.
Стоит есть несколько любых орешков в день, чтобы сохранить здоровье зубов и десен. О стоматологе вы, конечно, не забудете, но многих проблем с полостью рта сможете избежать.
Чем орехи полезны для зубов и десен?
В орехах содержится фтор и кальций, которые укрепляют зубы, так сказать, изнутри. Однако эти элементы содержатся в разных орехах: первый — грецких, второй — в миндале. Последний также обладает обезболивающим и антиспазматическим действиями.
Не забывайте и про орех кешью: в нем есть вещество, которое прекрасно уничтожает бактерии, разрушающие зубную эмаль. Кроме того, кешью облегчает зубную боль, а еще обладает антибактериальными и антисептическими свойствами.
Что касается кедровый орехов, то они тоже улучшают состояние зубов, действуя на них изнутри — в этих орехах есть ванадий — это такой химический элемент, который способствует развитию костной ткани (кроме того, он контролирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, предупреждает атеросклероз). В кедровых орехах также есть кальций, необходимый для укрепления костей, в том числе зубов, и фосфор, который помогает сохранить здоровье десен.
В орехах есть такие витамины, как А, В, С, D, Е, Р — они помогают поддерживать состояние организма в целом. Чем здоровее организм, тем лучше он борется с воспалениями, в том числе с воспалением десен.
Кстати, один из признаков, что вам не хватает витамина С — кровоточащие десна. Если вы заметили, что при чистке зубов появляется кровь, стоит добавить в свой рацион содержащие этот витамин продукты.
Какие орехи лучше есть?
Орехи сами по себе очень полезны: в них полно незаменимых организму аминокислот, витаминов, полиненасыщенных жиров и других микроэлементов. Добавив в свой ежедневный рацион горсть любых орехов, вы уже поможете своему организму в целом укрепить здоровье.
Если же говорить конкретно о здоровье зубов и десен, то лучше есть всех по чуть-чуть — ассорти из грецких орехов, миндаля, кешью и кедровых.
Как не стоит есть орехи?
Орехи — не лечат зубы. Если вы чувствуете, что есть воспаление, то не пытайтесь заесть боль орехами, а идите к стоматологу.
Любые орехи, даже кешью, сами по себе довольно твердые. Потому, чтобы не навредить эмали и случайно не сколоть зуб, перед употреблением замачивайте орехи в воде на пару часов. Так они станут мягче и не повредят структуру эмали.
Некоторые еще с детства привыкли чистить себе орехи, разгрызая скорлупу. Не делайте так — вы разрушаете свои зубы. Если у вас отколется край, например, клыка, то никакие орехи вам не помогут.
Читайте также:
Орехи и здоровье мозга: топливо для знаний и памяти.
