Она отметила, что человек переедает потому, что мозг не сразу получает сигнал о насыщении. С начала еды до повышения уровня глюкозы в крови, который и сигнализирует мозгу о насыщении, проходит 20 минут.
«После этого начнет вырабатываться «гормон насыщения» лептин, который скажет мозгу, что клетки сыты. За это время человек может съесть все, что угодно, особенно если он голоден. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать», — сказала Соломатина.
Обмануть голод поможет объемная, но низкокалорийная пища.
«В этом плане отлично подойдут овощи. Они создадут ощущение объема в желудке, но не принесут большого количества калорий. Когда желудок будет наполнен, то в организме перестанет вырабатываться грелин, то есть «гормон голода». Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного», — цитирует диетолога радио Sputnik.
Читайте также: диетолог назвала полезные свойства сгущенки.
С началом длинных выходных многие жители России отправились отдыхать на Крымский полуостров. Утром 28 апреля…
Инцидент произошел вечером 27 апреля возле частных домов в станице Раевской. Очевидцы рассказали в социальных…
Смертельная авария произошла 27 апреля в 19:05 на 1420 км федеральной трассы М-4 «Дон» в…
День международной солидарности трудящихся, маевки как нелегальное революционное собрание рабочих, День Весны и Труда —…
Власти города сделают пешеходным участок улицы Ленина — от Карла Либкнехта до Кирова. Движение транспорта…
Временные ограничение для движения большегрузов с разрешенной массой свыше 15 т. введут на федеральной автодороге…