Фото freepik.com
Специалист уточнила, что питание школьников должно быть сбалансированным.
«Основные составляющие: растительные и животные белки — мясо, курица, яйца, они нужны для развития и роста. В рационе должны быть полезные жиры для работы мозга и гормональной системы — орехи, масло. Также необходимы сложные углеводы, в частности цельнозерновые крупы. Для энергии и нормального пищеварения детскому организму требуется клетчатка, которую мы получаем из различных овощей и фруктов», — объяснила Панова.
Помочь сбалансировать питание детей родителям поможет правило тарелки: половина порции должна состоять из овощей и фруктов.
«Рекомендую сначала давать те овощи, которые ребенок любит, а постепенно добавлять то, что не очень любит, чтобы было разнообразие питания. Четверть тарелки должны занимать белки — нежирное мясо: говядина, курица, в меньшей степени — свинина, она всегда жирная. Также можно давать яйца и бобовые. Еще четверть — углеводы: цельнозерновой хлеб, макароны, те же фрукты и овощи», — объяснила нутрициолог.
В рацион школьника также стоит добавить рыбу, так как она способствует улучшению работы мозга, добавила Панова в интервью радио Sputnik.
Читайте также: нутрициолог Панова назвала периоды, в которые детям особенно опасно набирать вес.
Некоторые привычные продукты могут однажды вызвать сбой в организме, и у человека начнется аллергия. Причины…
Количество вакансий в сфере науки и образования в России в этом году выросло на 16%.…
Первый звонок прозвенел 2 сентября для 207 тыс. детей в школах краевой столицы. Об этом…
Авария произошла утром 2 сентября на пересечении улиц Гагарина и 2-й Линии в краевой столице.…
На курорте планируется реконструкция чайных плантаций площадью 350 га. По оценкам специалистов, постепенная реконструкция может…
Сейсмологические службы зафиксировали подземный толчок 1 сентября в 5:50. По данным геофизической службы исследовательского центра…