Лучшие осенние продукты для красоты и сияния кожи

За кожей лица ухаживать нужно в любое время года, чтобы она оставалась здоровой, упругой, подтянутой и сияла своей красотой. Осенью это особенно важно.

Во-первых, нужно нейтрализовать летнюю активность Солнца и дать коже восстановиться от неизбежных для этого сезона повреждений. Во-вторых, подготовиться к осенней сырости со всеми ее неприятными сюрпризами. В-третьих, создать бьюти-резервы для преодоления зимних погодных издержек.

Все средства хороши

Сохранить кожу здоровой и сияющей помогут средства, содержащие ключевые компоненты, увлажняющие и питающие ее. Это гиалуроновая кислота, витамин С, ретинол, фруктовые кислоты, ниацинамид, церамиды и различные ферменты. Весь этот набор, во всевозможных комплектациях можно найти на полках в парфюмерно-косметических магазинах и в SPA-салонах. Вполне возможно, что составы, указанные на этикетках и в инструкциях всех этих кремов, гидрофиллеров, мультипептидных лифтинг-сывороток, пилинг-пэдов, отшелушивающих салфеток, успокаивающих SOS-лосьонов, восстанавливающих масок, будут соответствовать содержимому. Но!

Осенью важно поддерживать здоровье кожи не только с внешней стороны, но и с внутренней. Без правильного питания не обойтись. Тем более, что недостатка продуктов, которые необходимо включить в рацион сейчас нет.

Это — есть!

Что нужно для улучшения состояния кожи? Прежде всего витамины. Находим их в цитрусовых, хурме, яблоках и гранате. В этих же фруктах содержатся ликопин и физитин. Они замедляют процессы старения. Тыква обеспечит нашу кожу бета-каротином, для улучшения общего состояния, а фейхоа — йодом и флавоноидами, чтобы противостоять вирусам и прочим инфекциям. Это же осеннее фруктово-овощное изобилие поддержит наш иммунитет.

Фото freepik.com

Черника, голубика, кизил. Эти ягоды — чемпионы по борьбе с окислительными процессами. Они способны погасить стрессовые реакции. Те, на которые в первую очередь реагирует кожный покров шелушением и пигментными пятнами. В этих лакомствах есть и витамины, и антоцианы. Они поддерживают и участвуют в обновлении кожного эпителия.

Рыба полезна в любое время года, но сейчас — осенью — свежая рыбка к употреблению обязательна. Где-то на периферии сознания мы храним знания о белках, полезных жирах и омеге-3. Не нужно знать все медико-биологические подробности. Просто помним, что рыба — полезна для нашей кожи. Включаем ее в свое повседневное меню.

Орехи. Как же без них? Тем более нового урожая. Оставим экзотические макадамию и пекан на Новый год. Мимо грецких и фундука не проходим. Если очень хочется, запоминаем, что в них содержится природный пигмент меланин. Тот самый, что придает коже здоровый цвет.

Фото freepik.com

Как видим, поддерживать нашу кожу в сиянии здоровья не так уж сложно. Главное это бережное отношение, уход и правильное питание. Поэтому не забываем о кисломолочных продуктах — источниках белков и кальция, а также включаем в свой рацион оливковое масло. Для гладкости и упругости нашей кожи.

Читать также:

Эндокринолог Тараско объяснила, чем вредна «диета драной кошки»