Король фруктов: польза и вред манго

Редкий фрукт сравнится по полезности с манго. Спелое и сочное манго, которое в магазинах продается поштучно, — что это и с чем его едят?

Состав

Калорийность манго не очень высока — на 100 г мякоти приходится 60 ккал. В составе манго есть бета-каротин и витамины группы В, а также витамины А, С, Е, К. Из минералов — калий, медь, фосфор, кальций, цинк, железо, натрий.

Полезные свойства манго

В манго много пищевых волокон, что делает его незаменимым средством при запорах, оно великолепно очищает кишечник. Большое количество каротиноидов и витамина А идет на пользу зрению и здоровью кожи. Витамин С незаменим для иммунитета и при простудных заболеваниях. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы и улучшают работу мозга. Калий и магний необходимы для сердечно-сосудистой системы, а железо при анемии.

Для нормализации работы ЖКТ манго просто лучшее средство — европейское исследование 2018 года показало, что ежедневное употребление манго в течение месяца полностью нормализует пищеварение и устраняет любой сбой в работе ЖКТ.

Витамин С и лупеол, содержащиеся в мякоти манго, уменьшают воспалительные процессы в организме, но при регулярном употреблении. Также манго рекомендуют включить в рацион при болезнях почек. Некоторые вещества из манго используют как антисептик в стоматологии, а просто употребление манго способствует укреплению зубов и здоровью десен. Витамин В6 способствует развитию памяти, улучшает сон и повышает настроение. Манго рекомендуют также при хронических стрессах.

Польза манго для женского и мужского здоровья

Для женского здоровья у манго есть, что предложить — витамин С помогает выработке коллагена. Экстракт манго широко применяют в косметологии. Витамин А продлевает молодость кожи.

При беременности манго уменьшает токсикоз, устраняет тошноту, рвоту и изжогу. При этом манго способно дать аллергическую реакцию, поэтому нужна консультация с врачом.

Полифенолы, каротиноиды, витамин С, терпеноиды из манго препятствуют развитию рака молочной железы, печени, толстой кишки.

Для мужского здоровья манго является сильным афродизиаком. Бета-каротин и витамин Е улучшают качество и количество сперматозоидов. А цинк, селен, марганец и медь благоприятно влияют на предстательную железу, мочевой пузырь и половую систему в целом. Бета-каротин к тому же препятствует развитию рака предстательной железы.

Манго и польза для детей

Все минералы и витамины манго в совокупности — хорошее средство для укрепления растущего организма. Манго можно давать детям с только с 6-7 месяцев и при этом проконсультировавшись с педиатром.

Каротиноиды в манго улучшают детские память и внимание, что особенно важно для школьников.

Чем опасно манго для здоровья?

Прежде всего, манго — весьма сильный аллерген. Как правило, если есть аллергия на фисташки или кешью, на манго тоже будет.

За счет содержания сахара, манго вреден для людей с сахарным диабетом.

Если есть заболевания ЖКТ, то недозрелый манго может вызвать боли, нарушения и сбои в работе ЖКТ, а в худшем случае спровоцировать гастрит и колики. В некоторых случаях при заболеваниях ЖКТ манго вызывает лихорадку или запор.

При дерматите манго может вызвать сыпь и покраснения на коже.

При панкреатите манго есть нельзя — большое количество органических кислот и сахара просто добьет поджелудочную железу.

 

Читайте также:

Папайя: что это, польза и вред.

Нектарин или персик? В чем разница и польза.