Киви: в чем польза и кому нельзя

Фото freepik.com

Киви давно уже перестал быть экзотическим фруктом. Он получил широкое распространение и заслуженное признание, попав в нашу страну извилистым путем — из Китая в Новую Зеландию, потом в Европу и наши субтропики, где великолепно прижился и, всем на радость, обрел доступность.

Плоды киви богаты пищевыми волокнами, витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами, например, калием и магнием. Установлено, что употребление киви положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет кости и мышцы, нормализует сердцебиение.

Сладкая польза

На что положительно влияет употребление киви:

Уровень холестерина

Чтобы снизить риск закупоривания кровеносных сосудов и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно съедать в день 2-3 плода киви.

Здоровье глаз

С возрастом в организме человека сокращается присутствие антиоксиданта лютеина. Его недостаток можно компенсировать с помощью диеты, введя в рацион киви. Риск возрастных изменений зрения будет существенно сокращен.

Состояние кожи

Киви — источник витамина C, способствующего выработке коллагена, необходимого для восстановления клеток кожи.

Здоровый сон

Серотонин, в большом объеме присутствующий в плодах киви, улучшает качество сна у взрослых и детей.

Фото freepik.com

Скрытая угроза

Как и любыми полезными продуктами, киви не стоит злоупотреблять. Киви — это богатый источник фруктозы. Ее избыток откладывается в подкожно-жировую клетчатку и может нанести удар по печени.

При гастритах и язвенной болезни тоже стоит отказаться от употребления киви, несмотря на все его полезные свойства.

Употребление киви может способствовать повышению уровня сахара в крови, поэтому врачи рекомендуют ограничить употребление этих плодов при сахарном диабете.

Вопреки распространенному мнению киви не способствует похудению. Напротив, из-за избытка фруктозы чрезмерное увлечение киви может помочь набрать лишний вес. Киви может способствовать нарушению жирового обмена и увеличению содержания жиров в крови.

Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, не спешите налегать на киви. А при ожирении? — совсем исключите этот фрукт из своего рациона.

Календарь сезонных овощей, фруктов и ягод.

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость.

Ева Шварц

Я с детства знала, что буду журналистом, ведь эта профессия позволяет «примерить» на себя тысячу других специальностей. Побывать на съемочной площадке или заглянуть за кулисы, узнать, как рождаются модные тренды, да хоть обсудить с диетологами пользу картошки — можно узнать все обо всем, а потом поделиться с миром. Я всегда хотела писать о том, что мне интересно и делать это так, чтобы интересно становилось всем. Для меня работа с текстом — не только поиск ответов на вопросы, но и способ общения. Каждый свой материал я стараюсь сделать не только полезным и познавательным, но и веселым. Моя задача не просто «загрузить» голову читателя, но и поднять ему настроение.