Киви: в чем польза и кому нельзя

Киви давно уже перестал быть экзотическим фруктом. Он получил широкое распространение и заслуженное признание, попав в нашу страну извилистым путем — из Китая в Новую Зеландию, потом в Европу и наши субтропики, где великолепно прижился и, всем на радость, обрел доступность.

Плоды киви богаты пищевыми волокнами, витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами, например, калием и магнием. Установлено, что употребление киви положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет кости и мышцы, нормализует сердцебиение.

Сладкая польза

На что положительно влияет употребление киви:

Уровень холестерина

Чтобы снизить риск закупоривания кровеносных сосудов и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно съедать в день 2-3 плода киви.

Здоровье глаз

С возрастом в организме человека сокращается присутствие антиоксиданта лютеина. Его недостаток можно компенсировать с помощью диеты, введя в рацион киви. Риск возрастных изменений зрения будет существенно сокращен.

Состояние кожи

Киви — источник витамина C, способствующего выработке коллагена, необходимого для восстановления клеток кожи.

Здоровый сон

Серотонин, в большом объеме присутствующий в плодах киви, улучшает качество сна у взрослых и детей.

Скрытая угроза

Как и любыми полезными продуктами, киви не стоит злоупотреблять. Киви — это богатый источник фруктозы. Ее избыток откладывается в подкожно-жировую клетчатку и может нанести удар по печени.

При гастритах и язвенной болезни тоже стоит отказаться от употребления киви, несмотря на все его полезные свойства.

Употребление киви может способствовать повышению уровня сахара в крови, поэтому врачи рекомендуют ограничить употребление этих плодов при сахарном диабете.

Вопреки распространенному мнению киви не способствует похудению. Напротив, из-за избытка фруктозы чрезмерное увлечение киви может помочь набрать лишний вес. Киви может способствовать нарушению жирового обмена и увеличению содержания жиров в крови.

Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, не спешите налегать на киви. А при ожирении? — совсем исключите этот фрукт из своего рациона.

 

Читайте также:

Календарь сезонных овощей, фруктов и ягод.

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость.