Как укрепить иммунитет перед сезонными аллергиями
Совсем скоро за окнами запоют птицы и зацветут деревья. Если птичье пение, кроме весеннего настроения, ничем не грозит, то цветущие сады могут принести плохое самочувствие и целый букет аллергенов.
Аллергические заболевания — это комплексное нарушение работы иммунной системы. Тем, кто подвержен так называемой сенной лихорадке, необходимо заблаговременно к ней подготовиться.
Пыльца растений, попадая в организм через дыхательные пути при ослабленном иммунитете, может спровоцировать отечность, заложенность носа, вызвать кожный зуд, конъюнктивит, тошноту, одышку и приступы кашля. Лучший способ справиться с сезонной аллергией — переехать на время в другой регион. Если же такой возможности нет, необходимо хотя бы озаботиться профилактикой.
Нормализация сна
Несмотря на неочевидную связь с сезонной аллергией, здоровый полноценный сон — важное условие для повышения сопротивляемости организма аллергенам. Ложиться спать нужно до полуночи, а просыпаться не позднее 7 часов утра. Общая продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
Коррекция рациона
В меню должны присутствовать продукты, богатые железом и аминокислотами. Чем больше будет в рационе овощей, фруктов, свежей зелени, тем организму будет легче противостоять аллергическим заболеваниям.
Важно соблюдать гипоаллергенную диету, особенно, в период обострения заболевания.
Витаминная терапия
Стоит уделить внимание содержанию в организме достаточного количества витамина D (жирная рыба, рыбная икра, яичный желток, молочные продукты). А от спиртных напитков и курения лучше отказаться. Алкоголь и никотин ослабляют и без того утомленный за зиму иммунитет.
Иммунотерапия
Если вы регулярно из года в год подвержены сезонной аллергии, за 1-2 недели до начала цветения обратитесь к врачу. Возможно вам назначат прием антигистаминных препаратов, защитных средств и назальных спреев. Но не назначайте их себе самостоятельно — некоторые лекарства могут иметь противопоказания. Также врач может рекомендовать прием препаратов, повышающих иммунитет.
И другие процедуры
Цветение растений — не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе и тем более запираться в четырех стенах. Физическая активность, занятия фитнесом, йогой, утренней гимнастикой — эффективное средство для повышения иммунитета. И обязательно нужно контролировать свое психоэмоциональной состояние — не нужно волноваться из-за пустяков, не принимайте проблемы близко к сердцу, дистанцируйтесь от любых конфликтов.
Читайте также:
Готовимся заранее: какие болезни обостряются весной?
