Фото pixabay.com
По словам сотрудника лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александры Пучковой, бессонница провоцирует не только разбитое состояние утром. Она приводит к целому ряду проблем со здоровьем. В их числе — сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом, лишний вес.
Бессонницу могут вызвать разные причин. Среди самых распространенных — стресс на работе, несоблюдение режима, чрезмерное употребление кофе или крепкого чая. Из-за бессонницы нарушается баланс гормонов и человек начинает налегать на калорийную пищу. Что тоже не способствует здоровому сну.
Врач обращает внимание, что компенсировать недостаток сна (выспаться впрок) не получится. Поэтому важно соблюдать режим дня и не заводить привычек, мешающих здоровому сну. Так сомнолог советует приучить себя к тому, что постель должна использоваться только для сна. В ней не стоит читать (особенно со светящихся экранов гаджетов). В кровати нельзя работать за ноутбуком. Не стоит смотреть телевизор. Если вы собрались спать, комнату нужно проветрить, а свет погасить.
Если же человек, лежа в постели, не может заснуть, лучше перестать ворочаться и покинуть кровать. При этом заняться следует чем-нибудь нудным и однообразным. Как только придет чувство сонливости — пора возвращаться в кровать, сообщает «Радио Sputnuk».
Как писал интернет-портал «Кубань 24», ученые нашли связь между тревожными расстройствами и нехваткой овощей в рационе. Канадские ученые исследовали ряд факторов, которые связаны с тревожными расстройствами психики.
Краевая патриотическая акция состоялась в парке 30-летия Победы. Ее приурочили к 81-й годовщине победы советского…
После ограничений, действовавших с ночи 16 апреля, в аэропортах Краснодара, Сочи и Геленджика наблюдаются задержки…
Росавиация обновила рекомендации по использованию российскими авиакомпаниями воздушного пространства Израиля с учетом рекомендаций Минтранса и…
Наиболее популярными направлениями стали Москва и Санкт-Петербург. Загрузка на них составила более 97%. Аэрогавань города-курорта…
В ночь на четверг средства ПВО отразили очередную атаку ВСУ по объектам на территории Российской…
Украинские беспилотники атаковали Туапсе ночью 16 апреля. В результате атаки погибли двое детей и пострадали…