По словам сотрудника лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александры Пучковой, бессонница провоцирует не только разбитое состояние утром. Она приводит к целому ряду проблем со здоровьем. В их числе — сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом, лишний вес.
Бессонницу могут вызвать разные причин. Среди самых распространенных — стресс на работе, несоблюдение режима, чрезмерное употребление кофе или крепкого чая. Из-за бессонницы нарушается баланс гормонов и человек начинает налегать на калорийную пищу. Что тоже не способствует здоровому сну.
Врач обращает внимание, что компенсировать недостаток сна (выспаться впрок) не получится. Поэтому важно соблюдать режим дня и не заводить привычек, мешающих здоровому сну. Так сомнолог советует приучить себя к тому, что постель должна использоваться только для сна. В ней не стоит читать (особенно со светящихся экранов гаджетов). В кровати нельзя работать за ноутбуком. Не стоит смотреть телевизор. Если вы собрались спать, комнату нужно проветрить, а свет погасить.
Если же человек, лежа в постели, не может заснуть, лучше перестать ворочаться и покинуть кровать. При этом заняться следует чем-нибудь нудным и однообразным. Как только придет чувство сонливости — пора возвращаться в кровать, сообщает «Радио Sputnuk».
Как писал интернет-портал «Кубань 24», ученые нашли связь между тревожными расстройствами и нехваткой овощей в рационе. Канадские ученые исследовали ряд факторов, которые связаны с тревожными расстройствами психики.
День вежливых людей отмечают 7 октября в честь российских военных, которые в 2014 году проявили…
Матч 11-го тура Российской премьер-лиги между ФК «Краснодар» и «Химками» состоялся 6 октября в Краснодаре.…
Юбилейный пятый фестиваль казачьей культуры «Александровская крепость» прошел 5 и 6 октября в Усть-Лабинске и…
Инцидент произошел в поселке Супсех города-курорта. Спасателям позвонил турист и сообщил о том, что гулял…
Полиция Новороссийска устанавливает местонахождение 11-летнего мальчика, который утром 6 октября ушел из дома в Широкой…
В Крымске в районе Скала 6 октября проходят второй этап чемпионата и первенства Кубани по…