Как противостоять газлайтингу: признаки и способы борьбы
Термин «газлайтинг» стал применяться для определения формы психологического давления и манипулирования с 1938 года после успеха британской пьесы «Газовый свет» (Gas Light).
В пьесе супруг героини переставляет и прячет вещи в их общем доме, перенаправляет свет газовой лампы в разные уголки комнаты и убеждает жену, что это ей только кажется. У женщины создается впечатление, что она теряет память и сходит с ума.
Кадр из фильма «Газовый свет»
Манипулирование человеком с целью выгородить собственные дурные поступки, скрыть ошибки и переложить ответственность, превратить партнера в послушное орудие для достижения своих замыслов — это и есть газлайтинг. Газлайтить можно целенаправленно и неосознанно. Тот, кто стремится к тотальному контролю в отношениях, не способен осознать, насколько разрушительно его влияние на партнера.
Сектор газа
Вот несколько пунктов по которым развивается газлайтинговая атака. Как правило, это комплексная программа. Но газлайтер может использовать некоторые приемы выборочно и в любой последовательности.
«У тебя с головой не все в порядке!»
Это не обязательно преподносится в грубой форме. Напротив, вас могут пожалеть. Выразить сочувствие. Предложить помощь. Настойчиво советовать обратиться к психологу-неврологу-наркологу.
«Ты что? Не помнишь?»
И далее следует рассказ о том, чего вы действительно не помните. Потому, что и помнить нечего — не было такого. Но схема убеждения газлайтером построена так, что какие-то события, ситуации или сказанные слова действительно всплывают у вас в памяти. И вот вы уже начинаете в себе сомневаться.
«Ты же помнишь, как все это было!»
Это «улучшенный» вариант предыдущего пункта. Вы поначалу отрицаете явную ложь. Но газлайтер так убедителен, что через некоторое время вы начинаете верить, что действительно могли забыть о каком-то событии. Потому что в ответ на ваши попытки противостоять несправедливым обвинениям получаете следующий аргумент.
«Ты никогда меня не слушаешь!»
Все люди эгоисты. Ну, в основном, в той или иной степени. Поэтому с обвинением в невнимательности согласиться можно. Тем более, что вы только в этот раз что-то пропустили мимо ушей. А впредь будете сконцентрированы и собраны. Ну вот и все, радуйтесь, вас простили. На первый раз.
«Ты всегда хочешь, чтобы было по-твоему!»
Этот аргумент очень хорошо работает в сочетании с «Я столько для тебя делаю!». Доказывать обратное и спорить — бессмысленно. Это или превратится в громовой скандал, или в затяжную позиционную войну. Выигрывает битву, как правило, тот, кто ее начал.
Гражданская оборона
Если вы собрались перевоспитать газлайтера — оставьте эту мысль. Эта цель недостижима. Поберегите свое психическое здоровье и сохраните уверенность в себе.
— Задавайте уточняющие вопросы, просите пояснить, что именно вы делаете не так. На работе настаивайте на оформлении заданий в письменном виде («вдруг я вас неправильно понял», «чтобы сохранился аудиторский след»). В семейных отношениях этот вариант неприемлем. Он вызовет только агрессивную реакцию («тебе, что, записывать все нужно?!»).
— Попробуйте найти поддержку близких друзей и коллег. Хорошо, если у вас есть друзья, с которыми можно общаться легко и свободно, заодно уточнив информацию о себе или просто посоветоваться.
— Не давайте себя запутать. Определите для себя то, что сами считаете правдой и не позволяйте себе колебаний.
— Не сомневайтесь в себе. Если кто-то пытается навязать вам мнение, возьмите паузу. Отвечайте: «Я обязательно об этом подумаю». И самое главное — действительно подумайте об этом.
— Не считайте себя виноватым, если не чувствуете вины. Не говорите газлайтеру прямо в лицо, что он врет, но и не соглашайтесь брать на себя чужую ответственность.
— Можно сделать вид, что вы поддаетесь газлайтеру. Это, скорее всего, поможет избежать проблем. В этом варианте поведения нет ничего плохого. Главное понимать, что вы не согласны с газлайтером, а просто пытаетесь избежать конфликта.
— Можно попытаться газлайтить в ответ. На любую критику или замечание в свой адрес говорить: «Ты меня газлайтишь!», «На себя посмотри!» и так далее, до приведения отношений в полный тупик.
Радикальное средство
Может показаться, что разрыв любых отношений с агрессором — самый действенный способ противостоять газлайтингу. И это правда. Но во-первых, это не всегда возможно сделать, особенно, если дело касается семьи. Во-вторых, если вы не научитесь противостоять газлайтингу в принципе, то рано или поздно снова станете жертвой манипулятора.
